6857 байтов добавлено,
23:35, 5 апреля 2012 [[Файл:tvorog100.jpg|350px|thumb|right]]
Творожная диета – система питания, применяемая с целью [[похудение|похудения]]. Основана на употреблении [[творог|творога]].
==Польза творога ==
Творог – исключительно полезный продукт. Порция этого продукта удовлетворяет суточную потребность в железе, кальции, белках и многих витаминах. Особенно полезен творог детям, подросткам, [[беременность|беременным]] женщинам и кормящим мамам.
Высокое содержание кальция делает творог бьюти-продуктом, поскольку улучшает состояние волос и ногтей, укрепляет костную систему. Витамины А и В2 в составе творога благоприятно влияют на уровень зрения, укрепляют [[иммунитет|иммунную систему]], а витамин D прекрасно нормализует [[обмен веществ]].
Творог также рекомендуют употреблять при таких недугах, как гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, подагра, заболевания печени.
==Творог как диетический продукт ==
Творог обладает диетическими свойствами, что делает его прекрасным продуктом для [[похудение|похудения]].
* Творог прекрасно насыщает, поэтому на творожной диете вы не будете страдать от острого чувства голода.
* Творог обладает мочегонным эффектом.
* Творог сделает вашу диету полноценной – в отличие от большинства диет.
Употребляя творог в рамках диеты, выбирайте продукт жирностью не более 9%.
==Противопоказания ==
Перед тем, как сесть на творожную диету, необходимо ознакомиться со списком противопоказаний.
Прежде всего, об этой диете следует забыть тем, кто страдает аллергией. Далее это неподходящий вариант для людей с проблемами кишечника. Причина проста – при этих недугах не рекомендуется большой объем молочных продуктов. Суточная норма творога при этих заболеваниях не должна превышать 250 граммов. Не стоит употреблять творог чаще трех раз в неделю.
==Варианты диеты ==
===Творожная монодиета===
Традиционно рассмотрение вариантов диеты начинают с [[монодиета|монодиеты]], которая продолжается 5 дней. В ее рамках разрешается употреблять исключительно творог. Для тех, кому данный вариант представляется слишком сложным, можно сократить продолжительность диеты до трех дней. Результат все равно не заставит себя ждать – диетологи гарантируют минус килограмм лишнего веса в день.
В день разрешается съедать 300 граммов творога, разделив этот объем на 5-6 приемов. Между трапезами следует соблюдать интервал минимум в три часа.
В день рекомендуется выпивать не менее двух литров воды – как обычной, так и газированной. Приветствуется зеленый [[чай]] без сахара.
===Творожно-кефирная диета ===
В рамках данной диеты разрешается употреблять не только творог, но и [[кефир]]. Однако объем продуктов строго ограничивается.
Продолжительность диеты не более недели. Разработчики обещают избавление от 5-7 лишних килограммов.
Жирность кефира должна быть не более 1%. Важно, чтобы кефир был самым обычным – без добавок, красителей и подсластителей. Творог нужно выбирать обезжиренный.
[[Файл:tvorog200.jpg|350px|thumb|left]]
===Творожно-фруктовая диета ===
Придерживаясь этой диеты, можно похудеть на 8-10 килограммов. Соблюдать ее можно не более недели.
Садиться на эту диету рекомендуется летом – в условиях изобилия ягод и фруктов.
В рамках диеты можно употреблять абсолютно любые фрукты – [[банан|бананы]], яблоки, груши, [[апельсин|апельсины]], грейпфрупы, киви, абрикосы, персики, а также любые ягоды.
Трижды в день разрешается съедать 150 граммов творога и не более 100 граммов фруктов. Дополнительно дважды в день можно съедать по порции фруктов – отдельно или в виде фруктового салата. Порция фруктов – это 200 граммов бананов и винограда либо 300 граммов любых других фруктов.
==Ссылки ==
* [http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=27 Творожная диета № 2], женский журнал myJane.ru
* [http://www.stranamam.ru/article/1483003/ Правила разгрузочного дня], социальная сеть для родителей «Страна мам»
[[Категория:Диеты и похудение]]