Изменения

'''Аэрофобия'''(от древнегреческого. ἀήρ — «воздух» и φόβος — страх) – вид психологического расстройства, связанного с боязнью авиаперелетов.

*панический страх подниматься на борт самолета и желание в последний момент отказаться от перелета в целях обезопасить себя;*страх занимать место в самолете у иллюминатора и боязнь смотреть в иллюминатор во время аэроперелета, чтобы не ощущать в полной мере высоту;*[[страх|страх]] перед турбулентностью и, как следствие, намеренное желание разместиться в любой части салона, кроме хвоста самолета, где, как известно, турбулентность ощущается больше всего;*намеренный выбор посадочного места в салоне самолета рядом с аварийным выходом в страхе опять таки развития пессимистичного сценария перелета;*страх перед замкнутым пространством борта самолета и невозможностью его покинуть во время перелета;*[[паника|паника]] перед возможностью захвата самолета террористами;*боязнь перегрузок в следствие перепада давления и реакции на них организма (болезненных ощущений в ушной раковине, тошноты, рвоты)

Наличие аэрофобии совершенно не зависит от частоты перелетов и наблюдается в том числе у людей, которые постоянно пользуются самолетами как средством передвижения для отдыха или с целью командировок, когда, казалось бы , пора привыкнуть. Не составляют в этом смысле исключение и знаменитости – люди, которым в силу профессии и широкой географии востребованности приходится часто передвигаться авиалайнерами. Сам король поп-музыки [[Майкл Джексон|Майкл Джексон]] страдал аэрофобией. Другие известные аэрофобы - Адриано Челентано, [[Шер|Шер]], Деннис Бергкамп, Дэвид Боуи, [[Голдберг, Вупи|Вупи Голберг]], [[Дженнифер Энистон|Дженнифер Энистон]].

Если вы обнаружили у себя те или иные признаки аэрофобии, не спешите сильно огорчаться. Определенные [[фобия|фобии]] в той или иной мере присущи всем людям. По большей части аэрофобия базируется на [[страх|страхе ]] погибнуть, т.е. это своего рода проявление главного человеческого инстинкта – инстинкта самосохранения. Бороться с ним сложно, так как он прописывался в наших генах на протяжении многих веков. Но если аэрофобия сильно беспокоит вас, то можно попытаться уменьшить ее влияние следующими способами:*перед перелетом полистайте книги об истории авиации или найдите иллюстрированную информацию по этой теме в интернете; ненадежный вид первой авиатехники начала прошлого века выгодно оттенит современный авилайнер, на котором вы собираетесь лететь и внушит вам доверие к нему;*поможет снизить тревожность выброс сахара в кровь, добиться которого можно с помощью легкого перекуса;*если это прибавит вам храбрости, выпейте 50г любимого алкогольного напитка перед полетом, ведь не зря в буфетах аэропортов можно заказать коньяку;*отнеситесь к полету как к развлечению, дорогому аттракциону в лунопарке, ведь таких острых ощущений как при взлете и посадке, турбулентности вам не предложат ни одни «американские горки»; *оденьтесь для перелета максимально комфортно; вы и так напряжены, поэтому не стоит усугублять это напряжение слишком плотно завязанным на шее [[платок|платком]], массивными серьгами, туфлями на неудобных каблуках, туго застегнутым ремешком наручных часов и т.п.;*если вам так будет спокойнее, нет ничего зазорного в том, чтобы сесть в середине салона подальше от иллюминатора и поближе к аварийному выходу;*если ваши соседи контактные и приятны вам, не стесняйтесь завести с ними беседу, - это здорово отвлечет вас от тревожных мыслей о перелете и поможет скоротать время;*если же с соседями не особо повезло, можно погрузиться в чтение периодики или художественной литературы;*если у вас есть возможность взять на борт самолета ноутбук, то вы сможете отвлечься просмотром фильма на нем или углублением в работу;*если вы меломан, то обязательно возьмите в самолет плеер и послушайте любимую музыку;*если же вам удастся вздремнуть, то маяться с аэрофобией будет попросту некогда;*если ни отвлечься, ни уснуть не удается, постарайтесь пофантазировать о развитии событий на земле после приземления (например, как приятно вы проведете отпуск или как удачно заключите сделку, если вы находитесь в рабочей поездке).

Во время перелета, когда заняться нечем и в голову лезут "дурные " мысли, можно попрактиковать и некоторые психологические приемы:

*представьте, что ваши страхи – это прищепки, которые со всех сторон облепили ваше тело, а теперь одну за одной снимайте эти прищепки мысленно и отбрасывайте прочь, освобождая себя от всех тревог;*не раскисайте внешне, не подавайте виду, что встревожены – внешняя видимость имеет свойство переходить во внутреннее состояние.

*не злоупотребляйте перед перелетом жирной и сладкой пищей, так как она может спровоцировать тошноту;*не пейте до и во время перелета [[кофе]], так как он вызывает тревожность.