Аэрофобия

Признаками аэрофобии являются:

• еще задолго до вылета и во время самого перелета постоянные воображаемые картины возможного авиакрушения вашего лайнера;
• панический страх подниматься на борт самолета и желание в последний момент отказаться от перелета в целях обезопасить себя;
• страх занимать место в самолете у иллюминатора и боязнь смотреть в иллюминатор во время аэроперелета, чтобы не ощущать в полной мере высоту;
• страх перед турбулентностью и, как следствие, намеренное желание разместиться в любой части салона, кроме хвоста самолета, где, как известно, турбулентность ощущается больше всего;
• намеренный выбор посадочного места в салоне самолета рядом с аварийным выходом в страхе опять таки развития пессимистичного сценария перелета;
• страх перед замкнутым пространством борта самолета и невозможностью его покинуть во время перелета;
• паника перед возможностью захвата самолета террористами;
• боязнь перегрузок в следствие перепада давления и реакции на них организма (болезненных ощущений в ушной раковине, тошноты, рвоты)

Наличие аэрофобии совершенно не зависит от частоты перелетов и наблюдается в том числе у людей, которые постоянно пользуются самолетами как средством передвижения для отдыха или с целью командировок, когда, казалось бы, пора привыкнуть. Не составляют в этом смысле исключение и знаменитости – люди, которым в силу профессии и широкой географии востребованности приходится часто передвигаться авиалайнерами. Сам король поп-музыки Майкл Джексон страдал аэрофобией. Другие известные аэрофобы - Адриано Челентано, Шер, Деннис Бергкамп, Дэвид Боуи, Вупи Голберг, Дженнифер Энистон.

Если вы обнаружили у себя те или иные признаки аэрофобии, не спешите огорчаться. Определенные фобии в той или иной мере присущи всем людям. По большей части аэрофобия базируется на страхе погибнуть, т.е. это своего рода проявление главного человеческого инстинкта – инстинкта самосохранения. Бороться с ним сложно, так как он прописывался в наших генах на протяжении многих веков. Но если аэрофобия сильно беспокоит вас, то можно попытаться уменьшить ее влияние следующими способами:

• перед перелетом полистайте книги об истории авиации или найдите иллюстрированную информацию по этой теме в интернете; ненадежный вид первой авиатехники начала прошлого века выгодно оттенит современный авилайнер, на котором вы собираетесь лететь и внушит вам доверие к нему;
• поможет снизить тревожность выброс сахара в кровь, добиться которого можно с помощью легкого перекуса;
• отнеситесь к полету как к развлечению, дорогому аттракциону в лунопарке, ведь таких острых ощущений как при взлете и посадке, турбулентности вам не предложат ни одни «американские горки»;
• оденьтесь для перелета максимально комфортно; вы и так напряжены, поэтому не стоит усугублять это напряжение слишком плотно завязанным на шее платком, массивными серьгами, туфлями на неудобных каблуках, туго застегнутым ремешком наручных часов и т.п.;
• если вам так будет спокойнее, нет ничего зазорного в том, чтобы сесть в середине салона подальше от иллюминатора и поближе к аварийному выходу;
• если ваши соседи контактные и приятны вам, не стесняйтесь завести с ними беседу - это здорово отвлечет вас от тревожных мыслей о перелете и поможет скоротать время;
• если же с соседями не особо повезло, можно погрузиться в чтение периодики или художественной литературы;
• если у вас есть возможность взять на борт самолета ноутбук, то вы сможете отвлечься просмотром фильма или углублением в работу;
• если вы меломан, то обязательно возьмите в самолет плеер и послушайте любимую музыку;
• если же вам удастся вздремнуть, то маяться с аэрофобией будет попросту некогда;
• если ни отвлечься, ни уснуть не удается, постарайтесь пофантазировать о развитии событий на земле после приземления (например, как приятно вы проведете отпуск или как удачно заключите сделку, если вы находитесь в рабочей поездке).

Во время перелета, когда заняться нечем и в голову лезут "дурные" мысли, можно попрактиковать и некоторые психологические приемы:

• представьте, что все ваши страхи – это воздушный шар – легкий и круглый, вы толкаете его, и он улетучивается вместе с вашими тревогами;
• представьте, что ваши страхи – это прищепки, которые со всех сторон облепили ваше тело, а теперь одну за одной снимайте эти прищепки мысленно и отбрасывайте прочь, освобождая себя от всех тревог;
• не раскисайте внешне, не подавайте виду, что встревожены – внешняя видимость имеет свойство переходить во внутреннее состояние.

• не злоупотребляйте перед перелетом жирной и сладкой пищей, так как она может спровоцировать тошноту;
• не пейте до и во время перелета кофе, так как он вызывает тревожность.

• Как страшно жить!, женский журнал myJane.ru
• Отчего нас привлекают ужасы, женский журнал myJane.ru