'''Избавьте спальню от шума и света'''. Спальня должна стать местом спокойного отдыха, а не местом для чтения новостей и художественной литературы, а также просмотра сериалов и ток-шоу. Уберите телевизор, продумайте изоляцию, выключайте все светильники и плотно зашторивайте [[шторы]]. Это очень важно для полноценного сна.
'''Многофазный сон'''. Если у вас нет жесткого графика работы с 8 до 17, можно попробовать [[многофазный сон]]. Это система, по которой человек спит не раз в сутки, а несколько раз (от двух до шести), при этом общая продолжительность времени на сон уменьшатся, и время экономится. Например, в режиме сиеста можно спать 5 часов ночью и полтора часа днем. В итоге организму достаточно шести с половиной часов сна вместо традиционных 8-9. Оптимизация [[здоровый сон|сна]] позволяет сэкономить примерно 1,5 часа в день.
Оптимизация [[здоровый сон|сна]] позволяет сэкономить примерно 1,5 часа в день.
==Стратегия 2 – Оптимизировать питание ==
Как известно, пища, которую мы едим, самым непосредственным образом влияет на количество энергии. Такая, высококалорийная и белковая диета требуют больше времени для усвоения пищи, а значит, снижают количество вашей энергии. Самое полезное питание – это рацион из овощей и фруктов, который сделает вас очень энергичным. Джон Бишке рекомендует ознакомиться с системами питания Тони Роббинса (книга Living Health), Роберта Янга (The pH Miracle). Также он рекомендует очистку организма (книга Juice Fasting and Detoxification). Можно попробовать проводить [[разгрузочные дни]].