8787 байтов добавлено,
04:52, 18 октября 2013 Рецепты хорошего настроения – средства и способы для улучшения расположения духа.
==Актуальность ==
Осень – это время, когда многие люди страдают от [[хандра|хандры]] и депрессии. Не секрет, что женщины подвержены депрессии в два раза больше чем мужчины. Кроме того, темп современной жизни способствует появлении усталости и апатии. Психологами доказано, что окружающая жизнь человека, жизненные успехи и неудачи целиком зависят от психологического настроя. На нас влияет много факторов: внутренние причины (комплексы, [[стресс|стрессы]], плохое или неудовлетворительное самочувствие), внешние (семья, работа, ближайшее окружение, погода, политическая ситуация, экология, чрезвычайные ситуации). Так как же оставаться на позитиве весь день?
== «Вкусные» рецепты ==
Не секрет, что сладости поднимают настроение. Это может быть [[шоколад]], щербет, [[рахат-лукум]], [[вафли]], [[зефир]], [[пастила]] и многое другое. Правда, количество съеденного не должно превышать 100 граммов, потому как далее вкусное «лекарство» может навредить.
Фрукты и овощи тоже могут противостоять депрессивному настрою, ведь здесь работает не только вкус, но и цвет. Это может быть именно ваш любимый продукт: орехи, творог, рыба или ветчина. Ваши любимые блюда тоже не стоит сбрасывать со счетов, почаще радуйте себя и своих близких - недаром раньше вся семья вечером и на праздники собиралась за одним столом. Придумайте свои «вкусные» традиции и улучшайте настроение.
==Рецепты-ритуалы ==
Мы постоянно куда-то бежим. Остановитесь, каждое мгновение прекрасно. Планируйте свой день так, чтобы можно было сделать что-то для себя. Утром спокойно примите контрастный душ или ароматическую ванну, поухаживайте за собой. Фитнес и [[правильное питание]] – хорошо, но не стоит забывать об уходе за лицом и телом. Пококетничайте с собой перед зеркалом. Пойте и танцуйте под любимую музыку, собираясь на работу. Обедайте не второпях из-за [[нехватка времени|нехватки времени]], а спокойно, в приятном обществе или долгожданном одиночестве. Работа занимает львиную долю нашей жизни, не забывайте, что живёте для себя, а перерыв на обед должен быть отдыхом, а не передышкой. Вечером устраивайте себе приятные занятия, и речь не только о телевизоре или интернете. Поход в кино, лёгкая прогулка, гости, лепка из глины или рисование с ребёнком, [[вязание]], [[чтение]] книг – список огромен. Главное - действовать! Не забывайте о такой простой вещи как [[хобби]]. Хобби или увлечение прогонит негативные мысли, подарит новые эмоции, обогатит ваш досуг, ведь так приятно заниматься любимым делом.
==Рецепты-новинки ==
Ничто так не радует как перемены. Измените привычный ход жизни. Переставьте мебель дома или покрасьте её, почистите зубы левой/правой рукой, загадочно улыбайтесь на службе и следите за реакцией, говорите приятные комплементы недоброжелателям и возмутителям спокойствия, выбирайте одежду ярких цветов, а если у вас на работе строгий [[дресс-код]], то можно «раскрасить» верхнюю одежду. Делайте то, что раньше не делали. Пробуйте и вы откроете в себе что-то неповторимое и прекрасное.
==Рецепты-помощники ==
Это люди, домашние животные, растения – всё живое. Ваша семья, друзья, питомцы и матушка-природа – это первые помощники в позитивном настроении. Общение с ними должны приносить радость, а не усталость. Если есть люди, которые «паразитируют», сводите общение к минимуму или меняйте формат. Иногда полезно задавать вопросы в лоб, «зеркалить» собеседника, выкладывать свои проблемы, а не решать чужие – покажите, что вы самостоятельны и не позволяйте собой манипулировать. Это ваша жизнь, вы живёте здесь и сейчас. Получайте удовольствие от роли матери, дочери, жены, подруги. Играйте с животными и «дружите» с растениями – они заряжают полезной энергией и избавляют от негатива.
== «Неожиданные» рецепты ==
Неожиданности могут приносить положительные эмоции, держать в тонусе и осмысливать свои поступки. Испачкались - есть повод купить новую вещь, на работе загрузили «внеурочкой» – если работа любимая, то в удовольствие, представьте результаты труда, а если нет – то может подумать о новом поприще. Случилось неприятность с близкими людьми – есть повод уделить им больше времени, разобраться во взаимоотношениях, узнать новости и просто помочь.
==Добрые рецепты==
Есть такая поговорка «Сделай добро и брось его в воду». Творите добро и получайте искреннюю благодарность от окружающих. Угостите коллегу, придержите дверь для людей, следующих за вами, пристройте бездомного котёнка или щенка, поздоровайтесь с соседями, позвоните старшим родственникам и предложите посильную помощь пока не поздно, вас обязательно оценят. Не ждите десятикратных благодарностей, Вы делаете добро для себя и от всего сердца.
Помните, у медали две стороны. Главное - ваше отношение. Радуйте себя и близких и удача обязательно будет сопутствовать вам.
[[Категория: Психология]]