Рецепты хорошего настроения

Осень – это время, когда многие люди страдают от хандры и депрессии. Не секрет, что женщины подвержены депрессии в два раза больше чем мужчины. Кроме того, темп современной жизни способствует появлении усталости и апатии. Психологами доказано, что окружающая жизнь человека, жизненные успехи и неудачи целиком зависят от психологического настроя. На нас влияет много факторов: внутренние причины (комплексы, стрессы, плохое или неудовлетворительное самочувствие), внешние (семья, работа, ближайшее окружение, погода, политическая ситуация, экология, чрезвычайные ситуации). Так как же оставаться на позитиве весь день?

Не секрет, что сладости поднимают настроение. Это может быть шоколад, щербет, рахат-лукум, вафли, зефир, пастила и многое другое. Правда, количество съеденного не должно превышать 100 граммов, потому как далее вкусное «лекарство» может навредить.

Фрукты и овощи тоже могут противостоять депрессивному настрою, ведь здесь работает не только вкус, но и цвет. Это может быть именно ваш любимый продукт: орехи, творог, рыба или ветчина. Ваши любимые блюда тоже не стоит сбрасывать со счетов, почаще радуйте себя и своих близких - недаром раньше вся семья вечером и на праздники собиралась за одним столом. Придумайте свои «вкусные» традиции и улучшайте настроение.

Мы постоянно куда-то бежим. Остановитесь, каждое мгновение прекрасно. Планируйте свой день так, чтобы можно было сделать что-то для себя. Утром спокойно примите контрастный душ или ароматическую ванну, поухаживайте за собой. Фитнес и правильное питание – хорошо, но не стоит забывать об уходе за лицом и телом. Пококетничайте с собой перед зеркалом. Пойте и танцуйте под любимую музыку, собираясь на работу. Обедайте не второпях из-за нехватки времени, а спокойно, в приятном обществе или долгожданном одиночестве. Работа занимает львиную долю нашей жизни, не забывайте, что живёте для себя, а перерыв на обед должен быть отдыхом, а не передышкой. Вечером устраивайте себе приятные занятия, и речь не только о телевизоре или интернете. Поход в кино, лёгкая прогулка, гости, лепка из глины или рисование с ребёнком, вязание, чтение книг – список огромен. Главное - действовать! Не забывайте о такой простой вещи как хобби. Хобби или увлечение прогонит негативные мысли, подарит новые эмоции, обогатит ваш досуг, ведь так приятно заниматься любимым делом.

Ничто так не радует как перемены. Измените привычный ход жизни. Переставьте мебель дома или покрасьте её, почистите зубы левой/правой рукой, загадочно улыбайтесь на службе и следите за реакцией, говорите приятные комплементы недоброжелателям и возмутителям спокойствия, выбирайте одежду ярких цветов, а если у вас на работе строгий дресс-код, то можно «раскрасить» верхнюю одежду. Делайте то, что раньше не делали. Пробуйте и вы откроете в себе что-то неповторимое и прекрасное.

Это люди, домашние животные, растения – всё живое. Ваша семья, друзья, питомцы и матушка-природа – это первые помощники в позитивном настроении. Общение с ними должны приносить радость, а не усталость. Если есть люди, которые «паразитируют», сводите общение к минимуму или меняйте формат. Иногда полезно задавать вопросы в лоб, «зеркалить» собеседника, выкладывать свои проблемы, а не решать чужие – покажите, что вы самостоятельны и не позволяйте собой манипулировать. Это ваша жизнь, вы живёте здесь и сейчас. Получайте удовольствие от роли матери, дочери, жены, подруги. Играйте с животными и «дружите» с растениями – они заряжают полезной энергией и избавляют от негатива.

Неожиданности могут приносить положительные эмоции, держать в тонусе и осмысливать свои поступки. Испачкались - есть повод купить новую вещь, на работе загрузили «внеурочкой» – если работа любимая, то в удовольствие, представьте результаты труда, а если нет – то может подумать о новом поприще. Случилось неприятность с близкими людьми – есть повод уделить им больше времени, разобраться во взаимоотношениях, узнать новости и просто помочь.

Есть такая поговорка «Сделай добро и брось его в воду». Творите добро и получайте искреннюю благодарность от окружающих. Угостите коллегу, придержите дверь для людей, следующих за вами, пристройте бездомного котёнка или щенка, поздоровайтесь с соседями, позвоните старшим родственникам и предложите посильную помощь пока не поздно, вас обязательно оценят. Не ждите десятикратных благодарностей, Вы делаете добро для себя и от всего сердца.

Помните, у медали две стороны. Главное - ваше отношение. Радуйте себя и близких и удача обязательно будет сопутствовать вам.