Изменения

Секреты похудения Рене Зеллвегер

0 байтов добавлено, 12:32, 16 января 2014
/* Тренировки от Рене Зеллвегер */
[[Файл:Рене_Зеллвегер1.jpg|350px|thumb|left|Рене Зеллвегер]]
Для того, чтобы похудеть в максимально сжатые сроки, необходимо постоянно уделять много внимания силовым нагрузкам и упражнениям на пресс. Рене предпочитает выполнять силовые упражнения сразу после кардионагрузок, таким образом возможно сжигание наибольшего числа калорий. Упражнения с гантелями станут оптимальным вариантом для такой цели: подойдут традиционные выпады, жимы и приседания. При этом произойдет не только укрепление мышечной массы, но и выработается ровная и изящная талия. После этого Рене выполняет упражнения, направленные на мышцы пресса и упражнения на фитболе. Силовая тренировка, которая нацелена на похудение, обязательно должна содержать большое число повторов каждого упражнения, небольшой вес[[упражнения с гантелями|гантелей]] и непременную кардионагрузку. Собственно говоря, Рене Зеллвегер удалось похудеть таким способом более, чем на 10 килограмм всего за несколько месяцев.
==Примерный распорядок занятий Рене Зеллвегер==
В понедельник Рене отправляется в тренажерный зал, где первые 45 минут она посвящает эллиптическому тренажеру. Главным при этом будет соблюдение чередования средней скорости и высокой степени сопротивления. Сначала требуется размять мышцы тела некоторое время в спокойном режиме, а затем следует работать по следующей схеме: две минуты максимального сопротивления и пять минут нагрузки с максимальной скоростью. Этот цикл необходимо повторять. В конце занятия рекомендуется медленная ходьба, что способствует расслаблению мышц. Руки также не должны оставаться без дела: двигая рычаги стоит совершать такие движения в интенсивном режиме и напрягать при этом руки.