Секреты похудения Рене Зеллвегер

Актриса Рене Зеллвегер – обладательница премии Оскар и звезды на Голливудской аллее славы. Еще во время учебы в школе девушка принимает решение стать актрисой, при этом она уже занималась с юных лет гимнастикой и ходила в театральный кружок. Фильмы «Дневник Бриджет Джонс» и «Холодная гора» - одна из самых известных работ актрисы. Известно, что в какой-то момент времени Рене думала оставить карьеру актрисы, так как ей казалось, что на этом поприще успех постоянно ускользает от нее. Однако не кто иной, как Мэтью Макконохи и убедил девушку не сворачивать с намеченного пути.

Рене Зеллвегер предпочитает придерживаться разумного баланса между занятиями в зале и на свежем воздухе. Именно поэтому актриса ходит в тренажерный зал пять раз в неделю, а остальное время посвящает занятиям на воздухе.

Рене Зеллвегер

Для того, чтобы похудеть в максимально сжатые сроки, необходимо постоянно уделять много внимания силовым нагрузкам и упражнениям на пресс. Рене предпочитает выполнять силовые упражнения сразу после кардионагрузок, таким образом возможно сжигание наибольшего числа калорий. Упражнения с гантелями станут оптимальным вариантом для такой цели: подойдут традиционные выпады, жимы и приседания. При этом произойдет не только укрепление мышечной массы, но и выработается ровная и изящная талия. После этого Рене выполняет упражнения, направленные на мышцы пресса и упражнения на фитболе. Силовая тренировка, которая нацелена на похудение, обязательно должна содержать большое число повторов каждого упражнения, небольшой вес гантелей и непременную кардионагрузку. Собственно говоря, Рене Зеллвегер удалось похудеть таким способом более, чем на 10 килограмм всего за несколько месяцев.

В понедельник Рене отправляется в тренажерный зал, где первые 45 минут она посвящает эллиптическому тренажеру. Главным при этом будет соблюдение чередования средней скорости и высокой степени сопротивления. Сначала требуется размять мышцы тела некоторое время в спокойном режиме, а затем следует работать по следующей схеме: две минуты максимального сопротивления и пять минут нагрузки с максимальной скоростью. Этот цикл необходимо повторять. В конце занятия рекомендуется медленная ходьба, что способствует расслаблению мышц. Руки также не должны оставаться без дела: двигая рычаги стоит совершать такие движения в интенсивном режиме и напрягать при этом руки.

Рене Зеллвегер

Вторник следует посвятить пробежке. Впрочем, бегать можно и на беговой дорожке, но скорость при этом должна быть высокой. Тренировка строится по следующей схеме: 20 минут необходимо бежать в максимально ускоренном ритме, затем в течение десяти минут стоит просто походить и дать мышцам заслуженный отдых. Что касается беговой дорожке, то при условии плохой физической подготовки, начинать можно с быстрой ходьбы, а потом уже перестроиться на бег.

В среду Рене занимается боксом в его особенной разновидности – фитнес-бокс. Помимо этого, в качестве заменителя такого вида нагрузки можно использовать тай-бо. При таких нагрузках подтягиваются мышц ног и происходит интенсивное сжигание лишнего жира. В четверг актриса предпочитает снова заниматься бегом. При этом, сначала идет десятиминутная разминка, а затем 40-минутный бег трусцой. Перед окончанием занятия необходимо медленно походить и размять мышцы.

В пятницу Рене Зеллвегер вновь обращается к тренажерному залу и эллиптическому тренажеру. Рекомендуется выбрать особенную форму нагрузки – «кросс-тренинг», в таком режиме следует заниматься от получаса и до часа, все зависит от степени подготовки организма. В субботу актриса выбирает прогулки на свежем воздухе, что эффективно не только для похудения, но и для здоровья всего организма. В воскресенье можно посвятить время катанию на велосипеде, который можно заменить и на велотренажер.

Автор: Александра Карасева

• Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
• Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
• Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru