Изменения

Диета Джоан Лунден

9202 байта добавлено, 17:16, 2 февраля 2014
Новая страница: «[[Файл:lunden.jpg|250px|thumb|right]] '''Диета Джоан Лунден''' — простая и эффективная диета, основу котор…»
[[Файл:lunden.jpg|250px|thumb|right]]

'''Диета Джоан Лунден''' — простая и эффективная диета, основу которой составляют фрукты и приготовленные из них салаты, заправленные йогуртом, фруктовыми или лимонным соком. Может быть рекомендована в качестве разгрузочной продолжительностью не более 3-х дней, поскольку не является [[сбалансированное питание|сбалансированной]].

==История ==

Известная американская телеведущая Джоан Лунден (Joan Lunden) родилась 19 сентября 1959 года в Калифорнии (США) в семье врача. По окончании университета Sacramento State University получила диплом и степень области искусств, в Мехико в университете de Las Americas изучала антропологию и испанский язык, в Нью-Джерси в колледже Montclair State College вела курс журналистики.

Работу на телевидении и радио Лунден начала с ведущей ежедневной передачи новостей в Сакраменто (Калифорния). С 1975 года продолжила карьеру в программе новостей Eyewitness News на одном из нью-йоркских телеканалов, где постепенно приобрела известность. В течение 17 лет (1980—1997) была соведущей передачи АВС Good Morning America (GMA), участвовала в других телевизионных проектах, в том числе «Биографии» на одноименном канале, лично присутствовала на инаугурациях трех президентов США (Рейгана, Буша и Клинтона ) и была в числе трех журналисток на интервью с принцем Чарльзом во время его визита в США в 1983 году.

Лунден всегда много путешествовала, занималась конным спортом, альпинизмом, играла в бейсбол, сплавлялась по сложным рекам. Является очень активной талантливой разносторонней личностью. В профессиональной сфере была удостоена многочисленных наград, в том числе за выдающиеся достижения в области телевидения и радиовещания, неоднократно появлялась на обложках глянцевых журналов, является автором 8 [[чтение|книг]]. По данным зрительского опроса, Лунден является одной из самых любимых американских телеведущих.
[[Файл:atas1.jpg|350px|thumb|left]]

Лунден состоит во втором браке. От первого брака, заключенного в 1978 году, у нее есть трое детей, во втором браке (в 2000 году) родились еще четверо детей, причем это две пары близнецов.

Ознакомившись с биографией этой активной женщины и посмотрев на ее фотографии, трудно поверить, что Джоан Лунден, которая при росте 170 см весит 57 кг, имела проблемы с лишним весом. Однако это так: вес Лунден составлял 86 кг.

Джоан поставила перед собой задачу не просто похудеть, но похудеть с удовольствием, и добилась своего, потеряв 29 кг на разработанной ею фруктовой диете.

==Описание==
По признанию самой Лунден, она никогда не была большой любительницей фруктов, однако она заставила себя полюбить их и сделать основным рационом и активными помощниками в борьбе с лишним весом.
[[Файл:atas2.jpg|290px|thumb|right]]

За счет употребления сырых фруктов диета Джоан Лунден позволяет похудеть на 5 кг за 7 дней. Лунден считает лучшим блюдом большой [[салат]], который можно на некоторое время поставить в холодильник и есть, когда захочется, и в любых количествах.
Основу диеты Джоан Лунден составляют цитрусовые, [[киви]], груши, ананасы, зеленые яблоки — те фрукты, которые помогают скорейшему сжиганию жира. В рацион включены нежирный йогурт, рыба, немного постного мяса, индейка. Все сладкое, острое, супы и гарниры исключаются, равно как и алкоголь, воды — не меньше 2 литров в день. Рекомендуется посещать занятия в тренажерном зале.
Диету Джоан Лунден можно использовать как разгрузочную 1 раз в неделю, тогда ее продолжительность составит 1—3 дня. Недельную диету можно повторять раз в месяц.
==Преимущества==
Диета очень легкая, простая, доступная, приятная и вкусная (что поднимает настроение), не требует подсчета калорий, составления особого меню и прочих сложностей. Кроме того, фрукты содержат много витаминов и полезных веществ, что благотворно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

[[Файл:atas3.jpg|350px|thumb|left]]
==Недостатки==
Диета не является сбалансированной, сильно сокращает привычный рацион, является стрессовой для организма, поэтому ее длительное использование не рекомендуется.

==Противопоказания==
Диета Джоан Лунден не может быть рекомендована людям с хроническими заболеваниями, при нарушениях работы кишечника, беременным женщинам. Перед началом диеты необходимо получить консультацию специалиста.

==Примерное меню==
'''День первый'''

*Завтрак. Половинка некрупной дыни (или 1—2 банана) и полпакета йогурта.
*Обед. Салат из апельсинов и клубники с ломтиками киви, заправленной йогуртом.
*Ужин. 170 г нежирного куриного мяса, половинка [[грейпфрут|грейпфрута]], салат из овощей с лимонным соком, 2 нектарины.

'''День второй'''
[[Файл:rako3.jpg|350px|thumb|right]]

* Завтрак. ¼ чашки злаковых, перемешанных с 1 стаканом ягод.
*Обед. Ананас — несколько ломтиков.
*Ужин. 170 г грудки индейки с зелеными листьями салата, [[апельсин]], 2 сливы.
'''День третий'''

*Завтрак. Арбуз — несколько ломтиков, стакан нежирного йогурта.
*Обед. Пюре из 1 стакана клубники и мякоти 1 банана, заправленное яблочным соком.
* Ужин. 170 г вымоченной в лимонном соке морской рыбы, 1 стакан брюссельской капусты, 1 стакан йогурта с ягодами (по вкусу).

==Ссылки ==
*[http://www.diets.ru/ Все о похудении и правильном питании], социальная сеть для худеющих Diets.ru

[[Категория: Диеты и похудение]]
Бюрократ, администратор
25 274
правки