10 974 байта добавлено,
14:14, 19 апреля 2014 '''Напитки для сна''' – напитки, употребление которых благоприятствует сну, делает сон крепким и полноценным.
==Актуальность ==
В современном ритме жизни человек сталкивается с такими явлениями как [[стресс]], переживания, употребление большого количества [[кофе]], пробки, долгое времяпровождение за компьютером и др. Все эти явления могут вызвать у человека [[бессонница|бессонницу]]. А на следующее утро рано вставать, идти на работу и так по замкнутому кругу.
Бороться с бессонницей можно с помощью напитков. Люди давно заметили, что некоторые напитки помогают быстрее и крепче заснуть, если принимать их перед сном. К самым популярным и простым в приготовлении можно отнести 5 горячих напитков.
===Ромашковый чай===
Ромашковый чай отлично подойдет тем людям, которые не любят употреблять молочные напитки. Такой чай помогает расслабиться и успокоиться, а также способствует хорошему сну. Этот чай нужно выпить за полчаса до сна, не добавляя сахара. Такой чай можно свободно приобрести в аптеке. Ромашковый чай бывает для взрослых и детей, и может употребляться с самого раннего возраста.
===Какао===
[[Какао]] пришло к нам из далёкой цивилизации Майя много лет назад. Этот напиток является одним из лучших напитков для улучшения сна - этот факт проверен временем. Ежедневно выпивая чашку какао перед сном, через полторы недели уже можно заметить положительные результаты. Перед сном в какао желательно добавлять как можно меньше сахара - тогда этот напиток будет оказывать еще и лечебное действие на организм: уменьшит риск заболевания сахарного диабета и ряда других болезней.
===Теплое молоко===
Теплое молоко является отличным [[снотворное|снотворным]]. Этим средством успешно пользовались наши родители и деды. Многие помнят, как в детстве перед сном мама приносила стакан теплого молока. Молоко содержит вещества, которые успокаивающе действуют на организм, а именно белок казеин, который лучше всего усваивается в ночное время. Поэтому теплое молоко перед сном рекомендуют пить спортсменам, чтобы восполнить потраченные организмом на тренировках ресурсы.
===Мятный чай===
Еще одним напитком, рекомендуемым перед сом, является мятный чай. Этот чай, так же, как и ромашковый, помогает успокоиться и расслабиться. Такой чай является не только полезным - он еще и очень вкусный. Еще одно свойство мятного чая - борьба с тошнотой. [[Мята]] благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы. Медицина пришла к выводу, что мятный чай помогает справиться людям с последствиями [[магнитная буря|магнитных бурь]].
===Горячий шоколад===
Горячий шоколад отличается от какао тем, что содержит какао-масло. Он гуще чем какао, готовится на сливках или молоке. Горячий шоколад улучшает настроение, что очень важно перед сном.
==Рецепты напитков для сна==
Кроме обычных напитков существуют напитки для сна, которые нужно готовить по специальным рецептам.
=== Медовое молоко===
Для приготовления напитка понадобится 125 мл молока, столовая ложка [[мед|меда]] и 1 яичный желток. Мед растирается с желтком, и в эту смесь вливается горячее молоко. Напиток нужно пить не спеша.
===Напиток «Хорошая встряска» ===
Для этого напитка нужно смешать сок трех лимонов, 15 грамм перца черного, 15 грамм имбиря.
===Безалкогольный глинтвейн===
На 4 порции [[глинтвейн|глинтвейна]] потребуются 3 стакана яблочного или виноградного сока, полстакана воды, 2 столовые ложки апельсиновой цедры, 2 столовые ложки цедры лимона, 2 кусочка яблока, 2 столовые ложки изюма, 1 чайная ложка [[корица|корицы]] и 1/2 чайная ложка гвоздики, а так же по щепотке душистого перца, [[кардамон|кармадона]] и имбиря. Для приготовления напитка в кастрюлю нужно влить виноградный сок и воду, добавить все остальные ингредиенты. Все перемешать и поставить на слабый огонь. Не доводя до кипения, нагреть примерно до 80 градусов, снять с огня, закрыть крышкой и дать настояться 5 минут. Напиток готов!
===Успокоительный чай===
Для его приготовления нужно заварить стаканом кипятка травяной сбор из 3-х частей валерианы, 4 частей горького трилистника и 5 частей мяты. Чай можно подсластить сахаром, а лучше медом.
===Ванильно-вишневый напиток===
В вишне содержится много веществ, отвечающих за регулирование циклов сна и бодрствования, а ваниль обладает успокаивающими свойствами и помогает задремать. Поэтому ежедневное употребление этого напитка помоет облегчить засыпание и скорректировать график сна. За час до сна выпивайте стакан вишневого сок, добавив туда щепотку ванилина или несколько капель ванильного экстракта. Для ускорения процесса корректировки графика сна сок нужно выпивать еще и после пробуждения, но без ванили, так как она вызовет лишнюю расслабленность.
===Лавандово-ромашковый чай===
Как говорилось уже выше, [[ромашка]] помогает успокоиться и заснуть, а аромат лаванды приведет нервную систему в порядок, снимет эмоциональное беспокойство и снизит активность мозга во время сна. Для приготовления чая нужно довести воду до кипения, в заварочный чайник положить по одной чайной ложке цветков лаванды и ромашки, залить 200 мл кипятка, дать настояться минут 10. По вкусу можно добавлять молоко и мед.
===Согревающий молочный напиток===
Молоко содержит аминокислоту, помогающую успокоиться, к тому же, теплое молоко способствует небольшому повышению температуры тела, что приводит к расслаблению. Мед стимулирует выработку инсулина - вещества, помогающего молочной аминокислоте перерабатываться организмом. Мускатный орех, если его применять в малых дозах, способен подарить здоровый и крепкий сон. Он содержит вещества, которые расслабляют, успокаивают и вызывают сон. Для приготовления напитка в стакан горячего молока нужно добавить 1 столовую ложку меда и 1/4 молотого мускатного ореха. Пить напиток лучше не спеша, мелкими глоточками за 30 минут до сна. Не стоит добавлять больше мускатного ореха, так как в больших количествах он может вызвать тошноту и головную боль.
Из всех перечисленных напитков каждый человек может найти себе оптимальный вариант, чтобы бороться с бессонницей без лекарств, применяя вкусные и полезные напитки.
[[Категория: Здоровье]]