Напитки для сна – напитки, употребление которых благоприятствует сну, делает сон крепким и полноценным.
Актуальность
В современном ритме жизни человек сталкивается с такими явлениями как стресс, переживания, употребление большого количества кофе, пробки, долгое времяпровождение за компьютером и др. Все эти явления могут вызвать у человека бессонницу. А на следующее утро рано вставать, идти на работу и так по замкнутому кругу.
Бороться с бессонницей можно с помощью напитков. Люди давно заметили, что некоторые напитки помогают быстрее и крепче заснуть, если принимать их перед сном. К самым популярным и простым в приготовлении можно отнести 5 горячих напитков.
Ромашковый чай
Ромашковый чай отлично подойдет тем людям, которые не любят употреблять молочные напитки. Такой чай помогает расслабиться и успокоиться, а также способствует хорошему сну. Этот чай нужно выпить за полчаса до сна, не добавляя сахара. Такой чай можно свободно приобрести в аптеке. Ромашковый чай бывает для взрослых и детей, и может употребляться с самого раннего возраста.
Какао
Какао пришло к нам из далёкой цивилизации Майя много лет назад. Этот напиток является одним из лучших напитков для улучшения сна - этот факт проверен временем. Ежедневно выпивая чашку какао перед сном, через полторы недели уже можно заметить положительные результаты. Перед сном в какао желательно добавлять как можно меньше сахара - тогда этот напиток будет оказывать еще и лечебное действие на организм: уменьшит риск заболевания сахарного диабета и ряда других болезней.
Теплое молоко
Теплое молоко является отличным снотворным. Этим средством успешно пользовались наши родители и деды. Многие помнят, как в детстве перед сном мама приносила стакан теплого молока. Молоко содержит вещества, которые успокаивающе действуют на организм, а именно белок казеин, который лучше всего усваивается в ночное время. Поэтому теплое молоко перед сном рекомендуют пить спортсменам, чтобы восполнить потраченные организмом на тренировках ресурсы.
Мятный чай
Еще одним напитком, рекомендуемым перед сом, является мятный чай. Этот чай, так же, как и ромашковый, помогает успокоиться и расслабиться. Такой чай является не только полезным - он еще и очень вкусный. Еще одно свойство мятного чая - борьба с тошнотой. Мята благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы. Медицина пришла к выводу, что мятный чай помогает справиться людям с последствиями магнитных бурь.
Горячий шоколад
Горячий шоколад отличается от какао тем, что содержит какао-масло. Он гуще чем какао, готовится на сливках или молоке. Горячий шоколад улучшает настроение, что очень важно перед сном.
Рецепты напитков для сна
Кроме обычных напитков существуют напитки для сна, которые нужно готовить по специальным рецептам.
Медовое молоко
Для приготовления напитка понадобится 125 мл молока, столовая ложка меда и 1 яичный желток. Мед растирается с желтком, и в эту смесь вливается горячее молоко. Напиток нужно пить не спеша.
Напиток «Хорошая встряска»
Для этого напитка нужно смешать сок трех лимонов, 15 грамм перца черного, 15 грамм имбиря.
Безалкогольный глинтвейн
На 4 порции глинтвейна потребуются 3 стакана яблочного или виноградного сока, полстакана воды, 2 столовые ложки апельсиновой цедры, 2 столовые ложки цедры лимона, 2 кусочка яблока, 2 столовые ложки изюма, 1 чайная ложка корицы и 1/2 чайная ложка гвоздики, а так же по щепотке душистого перца, кармадона и имбиря. Для приготовления напитка в кастрюлю нужно влить виноградный сок и воду, добавить все остальные ингредиенты. Все перемешать и поставить на слабый огонь. Не доводя до кипения, нагреть примерно до 80 градусов, снять с огня, закрыть крышкой и дать настояться 5 минут. Напиток готов!
Успокоительный чай
Для его приготовления нужно заварить стаканом кипятка травяной сбор из 3-х частей валерианы, 4 частей горького трилистника и 5 частей мяты. Чай можно подсластить сахаром, а лучше медом.
Ванильно-вишневый напиток
В вишне содержится много веществ, отвечающих за регулирование циклов сна и бодрствования, а ваниль обладает успокаивающими свойствами и помогает задремать. Поэтому ежедневное употребление этого напитка помоет облегчить засыпание и скорректировать график сна. За час до сна выпивайте стакан вишневого сок, добавив туда щепотку ванилина или несколько капель ванильного экстракта. Для ускорения процесса корректировки графика сна сок нужно выпивать еще и после пробуждения, но без ванили, так как она вызовет лишнюю расслабленность.
Лавандово-ромашковый чай
Как говорилось уже выше, ромашка помогает успокоиться и заснуть, а аромат лаванды приведет нервную систему в порядок, снимет эмоциональное беспокойство и снизит активность мозга во время сна. Для приготовления чая нужно довести воду до кипения, в заварочный чайник положить по одной чайной ложке цветков лаванды и ромашки, залить 200 мл кипятка, дать настояться минут 10. По вкусу можно добавлять молоко и мед.
Согревающий молочный напиток
Молоко содержит аминокислоту, помогающую успокоиться, к тому же, теплое молоко способствует небольшому повышению температуры тела, что приводит к расслаблению. Мед стимулирует выработку инсулина - вещества, помогающего молочной аминокислоте перерабатываться организмом. Мускатный орех, если его применять в малых дозах, способен подарить здоровый и крепкий сон. Он содержит вещества, которые расслабляют, успокаивают и вызывают сон. Для приготовления напитка в стакан горячего молока нужно добавить 1 столовую ложку меда и 1/4 молотого мускатного ореха. Пить напиток лучше не спеша, мелкими глоточками за 30 минут до сна. Не стоит добавлять больше мускатного ореха, так как в больших количествах он может вызвать тошноту и головную боль.
Из всех перечисленных напитков каждый человек может найти себе оптимальный вариант, чтобы бороться с бессонницей без лекарств, применяя вкусные и полезные напитки.
