Изменения

Теплое молоко является отличным [[снотворное|снотворным]]. Этим средством успешно пользовались наши родители и деды. Многие помнят, как в детстве перед сном мама приносила стакан теплого молока. Молоко содержит вещества, которые успокаивающе действуют на организм, а именно белок казеин, который лучше всего усваивается в ночное время. Поэтому теплое молоко перед сном рекомендуют пить спортсменам, чтобы восполнить потраченные организмом на тренировках ресурсы.

===Мятный чай===

В вишне содержится много веществ, отвечающих за регулирование циклов сна и бодрствования, а ваниль обладает успокаивающими свойствами и помогает задремать. Поэтому ежедневное употребление этого напитка помоет облегчить засыпание и скорректировать график сна. За час до сна выпивайте стакан вишневого сок, добавив туда щепотку ванилина или несколько капель ванильного экстракта. Для ускорения процесса корректировки графика сна сок нужно выпивать еще и после пробуждения, но без ванили, так как она вызовет лишнюю расслабленность.

===Лавандово-ромашковый чай===