Изменения

Для того, чтобы пробуждение по утрам не превратилось в настоящее испытание, пригодятся следующие рекомендации.

*Полноценный сон – залог легко пробуждения по утрам. Почувствовать себя отдохнувшим и свежим можно, только если хорошенько выспаться.

*Так как резкий переход из состояния сна в состояние бодрствования организм воспринимает как [[стресс|стресс]], не стоит сразу же вскакивать с кровати, как только прозвенит [[будильник|будильник]]. Для того, чтобы осознать реальную действительность, нужно провести в постели еще несколько минут – совсем немного, не более пяти.

*Желательно, не вставая с постели, активизировать работу организма, воздействуя на биологически активные точки. С этой целью можно помассировать ладони и ушные раковины. А прилив крови к голове поможет обеспечить легкий [[массаж|массаж]] затылка, висков, бровей и мочек ушей.

*Перед тем, как вставать, рекомендуется сесть на кровати, держа ровно спину, и немного посидеть в такой позе.

*После пробуждения и подъема в вертикальное положение нужно еще пробудить головной мозг – для этого необходимо обильное количество кислорода. Если есть такая возможность, лучше всего открыть окно или даже выйти подышать на [[балкон|балкон]]. Вдыхать воздух следует полной грудью, сохраняя глубокое дыхание в течение трех-пяти минут. После таких манипуляций мир начинает восприниматься гораздо яснее.