==Примерное меню одного дня==
*'''Первый завтрак. ''' За двадцать минут до приема пищи выпивают стакан воды, после чего съедают около 300 г [[мюсли|мюсли]] с [[молоко|молоком]] и выпивают стакан [[чай|чая]] (некрепкого).*'''Второй завтрак. ''' Цельнозерновой хлебец и [[яблоко|яблоко]].*'''Обед. ''' 200 г отварной куриной грудки или белого мяса индейки, заправленный смешанным с [[лимонный сок|лимонным соком]] [[оливковое масло|оливковым маслом]] овощной [[салат|салатик]] и фруктовый [[сок|сок]].*'''Полдник. ''' Цельнозерновой хлебец, горсточка сухофруктов, половинка [[болгарский перец|болгарского перца]], свежая [[морковь|морковка]] и стакан чая с [[лимон|лимоном]].*'''Ужин. ''' 250 г запеченной нежирной [[рыба|рыбы]] с [[гарнир|гарниром]] из любых [[овощи|овощей]] (отварных), овощной либо фруктовый сок.*'''Перед сном. ''' Перед тем, как отправиться спать, выпивают стакан [[кефир|кефира]] средней жирности (либо обезжиренного молока).
Между приемами пищи в любой момент можно есть свежие овощи и фрукты. А чай предпочтительно употреблять травяной, зеленый либо этнический: ройбош, матэ или ромашковый.