== Фрукты для похудения ==
[[Файл:фрукты.jpg|430px|thumb|right]]
Фрукты – это диетические продукты, они оказывают благотворное действие в процесс похудения. Также есть фрукты, свойства, которых незаменимы против лишнего веса.
Даже если нет цели в потере пары килограммов, но хочется оздоровить организм, то самое простое и эффективное средство это фрукты. Они известны своими способностями выведения шлаков, лишней жидкости и сжигание жировых запасов.
== Гликемический индекс ==
При выборе фруктов необходимо учитывать такой показатель, как [[гликемический индекс]]. При употреблении фруктов повышается уровень сахара в крови. Чем больше фруктозы в составе, тем выше гликемический индекс. Соответственно, такие фрукты не желательны при похудении.
== Запрещенные фрукты при похудении ==
Их можно использовать, как самостоятельный прием пищи или проводить целый фруктовый день для разгрузки. Также они хороши для приготовления фруктовых миксов.
== Фруктовые рецепты для похудения ==
Существуют самые разнообразные фруктовые салаты. Пропорции можно выбрать самостоятельно, руководствуясь тем, как фрукты самые любимые.
''Салат из киви''
Нарезать киви и мандарин. Добавить лимонный сок и мед. Украсить можно листиками мяты или размельченными кедровыми орешками.
[[Файл:смузи.jpg|330px|thumb|right]]
''Салат из ананасов''
Если нет свежего ананаса, то подойдет и консервированный. Добавить порезанный апельсин.
Сверху посыпать тертым сыром твердых сортов. В качестве заправки можно использовать ананасовый йогурт или обычный.
== Смузи для похудения ==
[[Файл:смузи.jpg|430px|thumb|right]]
[[Смузи]] – это современный питательный и вкусный способ похудения.
Представляет собой прохладный домашний коктейль, приготовленный в блендере. По сравнению с покупными напитками, смузи не является высококалорийным, не содержит красителей, подсластителей и консервантов.
Более того домашнее приготовление позволяет самостоятельно выбирать ингредиенты, смешивать их между собой так, как хочется.
Чтобы приготовить смузи понадобится [[блендер ]] или [[миксер]].
Фрукты, которые пойдут на его приготовление, необходимо предварительно слега заморозить в холодильнике. Также можно приготовить кубики льда и добавить их в дополнение.