Снижение количества употребляемой [[соль|соли]] и сахара, а также острых, маринованных и копченых продуктов придется по нраву не только желудочно-кишечному тракту, который тяжело справляется с такой пищей, но и коже, и даже волосам. Это вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от маринованных огурчиков или копченой колбасы, совсем нет! Их можно употреблять, но в мизерном количестве и только по особым случаям. А вот фаст-фуду нужно сказать – нет! Несомненно, такая пища по вкусовым качествам не сравнится с рыбой, приготовленной на пару, дополненной овощным салатом, но частое ее употребление грозит лишним весом, заболеваниями ЖКТ и ухудшением состояния покрова и волос.
Первый, в свою очередь, обзаводится отеками, преждевременными морщинками и прочими косметическими недугами. Аналогичная ситуация происходит с локонами, они теряют естественный блеск, силу и упругость, возможно образование перхоти и выпадение. Чтобы эти проблемы обошли стороной, в рационе должны присутствовать не слишком жирные блюда, а придать им пикантные нотки и привлекательный аромат помогут многочисленные [[пряности]] и специи. Например, [[базилик]] преобразит отварную грудку, розмарин усилит вкусовые свойства рыбы, кориандр сделает обычный овощной салат настоящим кулинарным шедевром. Такая пища поспособствует поддержанию веса или его снижению, а также видоизменит волосы и покров в лучшую сторону.
==Привычка заниматься спортом==