Привычки, продлевающие молодость

Здоровье, красота и молодость во многом зависит от питания. Отсутствие в рационе модифицированных и высококалорийных продуктов, сладких газированных напитков, алкоголя и прочих вредностей, манящих приятными ароматами и соблазнительным вкусом, является залогом долголетия и стройности. В рацион в обязательном порядке должны входить овощи и фрукты – источники витаминов, органических кислот, ферментов и минеральных веществ, отвечающих работу жизненно важных систем. Нельзя обделять вниманием продукты, включающие белки, жиры и углеводы, то есть крупы, растительные масла, мясо, птицу, рыбу и молочные продукты.

Снижение количества употребляемой соли и сахара, а также острых, маринованных и копченых продуктов придется по нраву не только желудочно-кишечному тракту, который тяжело справляется с такой пищей, но и коже, и даже волосам. Это вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от маринованных огурчиков или копченой колбасы, совсем нет! Их можно употреблять, но в мизерном количестве и только по особым случаям. А вот фаст-фуду нужно сказать – нет! Несомненно, такая пища по вкусовым качествам не сравнится с рыбой, приготовленной на пару, дополненной овощным салатом, но частое ее употребление грозит лишним весом, заболеваниями ЖКТ и ухудшением состояния покрова и волос.

Первый, в свою очередь, обзаводится отеками, преждевременными морщинками и прочими косметическими недугами. Аналогичная ситуация происходит с локонами, они теряют естественный блеск, силу и упругость, возможно образование перхоти и выпадение. Чтобы эти проблемы обошли стороной, в рационе должны присутствовать не слишком жирные блюда, а придать им пикантные нотки и привлекательный аромат помогут многочисленные пряности и специи. Например, базилик преобразит отварную грудку, розмарин усилит вкусовые свойства рыбы, кориандр сделает обычный овощной салат настоящим кулинарным шедевром. Такая пища поспособствует поддержанию веса или его снижению, а также видоизменит волосы и покров в лучшую сторону.

Многие задаются вопросом, как спорт может повлиять на состояние кожи? Может быть, это очередной миф? Нет, это истинная правда! Физические упражнения улучшают настроение и эмоциональный настрой, повышают работоспособность внутренних органов, ускоряют метаболизм и обмен веществ, тем самым приводят в порядок кожу и волосы. Всем известно, что во время тренировок человек потеет, а вместе с ним выходят вредные вещества, соответственно, в организме не задерживаются ни шлаки, ни токсины, ни солевые отложения. А еще интенсивные тренировки улучшают кровообращение, что немаловажно для поддержания красоты и молодости кожи. Именно кровь является «курьером» доставки питательных веществ к коже. Достаточное питание повышает выработку коллагеновых волокон, отвечающих за упругость кожи, и насыщает глубокие слои дермы живительной влагой.

Вода является одной из главных составляющих молодости. Ни один увлажняющий крем не подарит коже столько влаги, сколько обильное питье в течение дня. Систематическое употребление жидкости в объеме 1,5-2 литров в день в короткие сроки приведет покров в отличное состояние, устранив незначительные признаки старения. Но жидкость жидкости рознь! Ее дефицит рекомендуется восполнять минеральной негазированной водой, травяными напитками, зеленым чаем, овощными и фруктовыми соками и нектарами (приготовленными в домашних условиях, пакетированные варианты не подойдут). А вот кофе, черный чай, алкогольные напитки и сладкую газированную воду следует исключить, они пользы организму не принесут, точнее окажут негативное влияние на здоровье.

К большому сожалению, некоторые представительницы прекрасного пола не уделяют должного внимания своей коже и волосам. Они уверены, что для поддержания их в отличном состоянии достаточно шампуня, бальзама и увлажняющего крема. Но на деле не все так просто, как кажется на первый взгляд. Чтобы кожа как можно дольше радовала молодостью, необходимо принять за привычку осуществлять тщательный и бережный уход, соблюдая основные этапы, то есть очищение, тонизирование и увлажнение. В случае с увядающей кожей будет не лишней anti-age программа. Косметика для проведения сеансов красоты должна быть качественной и натуральной, химические вещества, числящиеся в средствах в огромном количестве, усугубят ситуацию.

• Эфирные масла для увядающей кожи
• Антивозрастная косметика
• Анти-age в 20, 30, 40 лет

• Как сохранить молодость и жить долго-долго!, портал красоты myCharm.ru
• Как не стареть и дольше сохранить молодость, социальная сеть для худеющих Diets.ru