[[Файл:Как научиться мотивации1.jpg|430px|thumb|right]]
Чтобы от мотивации был нужный эффект, нужно чётко знать, что хочешь достичь, почему и зачем. Честно ответить себе на эти вопросы. Например, вы хотите сбросить лишний вес, потому что он вам мешает, вы не влезаете в свой красивый гардероб, тяжело стало подниматься по лестнице. А зачем? Чтобы быть здоровой или чтобы самооценка была о себе высокая, чтобы не терять уверенности в себе.