5047 байтов добавлено,
20:08, 21 июля 2011 [[Файл:lio0.jpg|300px|thumb|right]]
'''Диета для Льва''' – система питания, которая согласно гороскопу оптимально подходит людям, родившимся с 23 июля по 22 августа.
==Характеристика знака==
Наиболее уязвимыми у Львов являются щитовидная железа, сердце, сосуды, спинной мозг.
Образ жизни Льва, для которого свойственно нервное напряжение и [[трудоголизм]], часто приводит к погрешностям в питании.
==Общие рекомендации==
Во избежание проблем со здоровьем Львам необходим [[режим питания]], а также чередование труда и отдыха. Вот основные рекомендации, касающиеся питания:
* Для Львов очень важно полноценное питание, а это, прежде всего, белки, которые содержатся в мясе (лучше нежирном), яйцах, молочных продуктах.
* Львам следует исключить из рациона продукты, которые плохо влияют на сердце и сосуды. Это, прежде всего, жареная и высококалорийная пища, темное мясо, алкоголь, сладости.
[[Файл:lio1.jpg|250px|thumb|left]]
* Из фруктов лучше отдать предпочтение цитрусовым, поскольку они являются источником клетчатки, калия, различных витаминов, а также прекрасно справляются с нервным напряжением.
* Для нормальной работы сердца важен калий и магний, которые содержатся в картофеле, кабачках, кураге, изюме, инжире. Полезными будут чеснок, лук, сельдерей, пастернак.
* Энергетическая соль знака — фосфат магния. Его употребление нормализует работу нервной системы. Источники – гречка, овес, пшено, какао, сое, а также бобовых, ржаном хлебе, арахисе. Потребность в фосфоре можно удовлетворять за счет таких продуктов как рыба, бобовые, злаки, желтки яиц.
==Диеты==
Избавиться от лишнего веса Льву помогут малоуглеводные диеты, например, Аткинса, монодиеты на основе цитрусовых.
Однако диеты не окажут стойкого эффекта. Гораздо эффективнее Львам раз и навсегда начать питаться правильно.
Помимо коррекции рациона важно придерживаться следующих правил:
* есть медленно, тщательно пережевывая пищу;
* избегать вредных перекусов;
* не есть на ночь.
[[Файл:lio3.jpg|450px|thumb|right]]
==Примерное диетическое меню==
На завтрак можно съесть хлебец и 15 граммов мягкого нежирного сыра. Другой вариант – порция салата, две ложки домашнего сыра, кусочек ананаса.
В качестве обеда подойдет такое меню: 130-150 граммов вареной фасоли и хлебец. Еще один хороший вариант – небольшой тост, тарелка постного супа, чашка какао. Либо 100 г рыбы, приготовленной на гриле, салат с помидорами и луком, заправленный лимонным соком.
На ужин можно выбрать один из следующих вариантов:
* спагетти с мидиями в томатном соусе;
* 250 граммов запеченной курицы (можно с овощами – морковью, луком, помидорами), 80-90 граммов картофельного пюре на воде или обезжиренном молоке, порция салата;
* 130 граммов нежирной баранины гриль, порция цветной капусты, пара вареных картофелин;
* несколько кусочков дыни, 250 граммов индейки, зеленые овощи, салат.