7785 байтов добавлено,
18:04, 19 декабря 2011 [[Файл:rice1.jpg|350px|thumb|right]]
'''Рисовая диета''' – система питания на основе риса, используемая с целью похудения.
==Преимущества==
Рис относится к числу самых полезных и питательных продуктов. Как известно, азиатская, арабская и другие кухни мира построены именно на рисе. Этот факт нельзя назвать случайным. Рис оказывает очищающее воздействие на организм – успешно выводит шлаки, соли, другие вредные вещества.
Таким образом, рисовая диета имеет ряд важных преимуществ, а именно:
* позволяет очистить организм
* избавляет от лишних килограммов
* оздоровляет, ведь питательные свойства риса высоки, поэтому этой диетой вы не причиняете вреда своему здоровью.
Еще один несомненный плюс – возможность выбрать такую диету, которая наиболее удобна. Одни выберут более жесткий вариант, другие смогут вынести только щадящий.
==Сущность диеты==
Рис настолько популярен в качестве диетического продукта, что был создан целый ряд рисовых диет. Так что можно выбрать по своему вкусу.
Среди основных рекомендаций:
* отказ от жирного, острого и соленого, поскольку такие продукты мешают выведению из организма вредных веществ;
* прием калия, поскольку в числе выводимых из организма продуктов и соли калия.
[[Файл:rice2.jpg|350px|thumb|left]]
==Варианты рисовой диеты==
===Вариант 1===
* '''Завтрак''': 100 г риса, стакан простокваши или нежирного йогурта, чайная ложка меда (все смешать)
* '''Обед''': 100 г риса, 150 г постной курятины, говядины или рыбы (приготовленных на пару, без жира).
* '''Ужин''': 50 г риса, тушеные овощи (на 1 ч.л. растительного масла).
===Вариант 2 ===
Использовать не больше 3 дней.
* '''Завтрак''': 1/3 стакана вареного риса, яблочный сок.
* '''Второй завтрак''': 1 яблоко.
* '''Обед''': 1/3 стакана вареного риса, яблочный сок.
* '''Полдник''': 1 яблоко.
* '''Ужин''': 1/3 стакана вареного риса, яблочный сок.
===Вариант 3===
Минимальная продолжительность диеты 3 дня, максимальная – 2 недели.
'''1 день''':
* '''Завтрак''': 60 г риса с лимонным соком, яблоко, зеленый чай.
* '''Обед''': бульон из овощей, 150 г овощного салата, рис с добавлением 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. фруктового уксуса и зелени.
* '''Ужин''': овощной бульон, рис с кабачком и морковью (приготовить на пару).
'''2 день''':
* '''Завтрак''': апельсин, рис с 1 ч. л. сметаны и апельсиновой цедрой.
* '''Обед''': овощной бульон, вареные или приготовленные на пару овощи, рис.
* '''Ужин''': рис с овощами (приготовленными на пару).
[[Файл:rice33.jpg|350px|thumb|right]]
'''3 день''':
* '''Завтрак''': груша, рис с корицей.
* '''Обед''': овощной бульон, огуречный салат с уксусом и оливковым маслом, рис, 150 г грибов (поджарить на 1 ч.л. оливкового масла).
* '''Ужин''': овощной бульон, рис, брокколи (на пару).
'''4 день''':
* '''Завтрак''': фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
* '''Обед''': овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью (на пару).
* '''Ужин''': овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
'''5 день''':
* '''Завтрак''': виноград (или изюм), рис, 2-3 ореха миндаля.
* '''Обед''': овощной бульон, рис с зеленью и овощами (на пару) с 1 ч.л. оливкового масла.
* '''Ужин''': овощной бульон, рис с 1 ст. л. грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука, 2 ст. л. петрушки или тертого корня сельдерея, шпинат (на пару).
'''6 день''':
* '''Завтрак''': груша, 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира, рис.
* '''Обед''': овощной бульон, вареный рис с огурцом и сладким перцем (сырым), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
* '''Ужин''': 1-2 яблока, овощной бульон, рис, 1 ст. л. сметаны и 0,5 ч. л. меда.
[[Файл:rice3.jpg|350px|thumb|left]]
'''7 день''':
* '''Завтрак''': яблоко, груша, рис с несколькими каплями лимона и 1 ч. л. меда, полпорции йогурта.
* '''Обед''': овощной бульон, зеленый салат, 1 помидор, рис с зеленой фасолью (сваренной на пару).
* '''Ужин''': овощной бульон, рис с кабачком (на пару), 1 ч. л. оливкового масла, 5 оливок, базилик.
Между приемами пищи разрешается пить минеральную воду, травяной и зеленый чай, свежевыжатые соки.
==Выход из диеты==
* Мясные продукты вводите в рацион постепенно, небольшими порциями.
* Не злоупотребляйте полочными продуктами.
* На обед и ужин готовьте рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями.
==Ссылки==
* [http://www.diets.ru/article/240699/ Рисовая диета – в чем ее загадка?], статья на Diets.ru
* [http://www.diets.ru/dieta/rice.html Рисовая диета], каталог диет на Diets.ru
* [http://www.diets.ru/dieta/comments/112/ Рисовая диета], обсуждение диеты на Diets.ru
* [http://www.diets.ru/post/62145/ Эффективная рисовая диета (-6кг)], описание на Diets.ru
[[Категория:Диеты и похудение]]