Преимущества
- Шоколадная диета достаточно эффективна.
- Она позволяет не отказываться от сладостей. Учитывая, что у многих людей сегодня сформирована сладкая зависимость, это немаловажный фактор выбора диеты.
- Как известно, шоколад прекрасно стимулирует работу мозга – улучшает внимание, память, повышает креативность, поэтому с учебой и работой проблем не будет.
- Шоколад содержит множество антиоксидантов, которые замедляют процесс старения.
Недостатки
- Шоколад нельзя назвать сбалансированным продуктом. Соотношение белки-жиры-углеводы в нем выглядит так: 7% - 36% - 55%, притом, что в рамках смешанного питания нормой считается 20% - 20% - 60%.
- Отсюда множество противопоказаний. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют проконсультироваться у лечащего врача перед тем, как садиться на эту диету.
- Шоколадная диета никак не помогает нормализовать питание, правильно следовать режиму. Очевидно, что при возврате к привычному питанию перед вами снова станет дилемма – как построить питание так, чтобы лишние килограммы не вернулись. К сожалению, шоколадная диета не дает ответа на этот вопрос.
Противопоказания
Шоколадная диета противопоказана людям со следующими диагнозами:
- сахарный диабет;
- аллергия;
- заболевания печени;
- камни в желчном пузыре, протоках (желчекаменная болезнь);
- артериальная гипертония.
Классическая шоколадная диета
Классическая шоколадная диета предполагает употребление одной 100-граммовой шоколадки в сутки вместе с кофе.
Шоколад должен быть непременно горьким, а не молочным или белым. Нельзя использовать в диетических целях продукт на сахарозаменителях. Также категорически не рекомендуется шоколад с различными добавками – орехами и т.д., которые только увеличивают калорийность продукта.
Шоколадку нужно разделить между всеми приемами пищи. Предполагается, что таковых будет три – завтрак, обед и ужин. Но возможно варианты – как вам привычнее и удобнее.
Шоколад запивают кофе без сахара. Если вы привыкли пить кофе с молоком, можно добавить в напиток немного 1%-го молока.
В течение дня можно пить воду, травяной и зеленый чай без сахара. Делать это разрешается лишь спустя 3 часа после очередной трапезы.
Запрещается потребление алкоголя, газированной воды, соков.
Приемы пищи в рамках диеты выглядят примерно так:
- Завтрак: 30 г шоколада, чашка несладкого кофе.
- Второй завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
- Обед: 30-40 г шоколада, чашка несладкого кофе.
- Полдник: чашка травяного чая.
- Ужин: 30 г шоколада, чашка несладкого кофе.
- За 2 часа до сна: стакан теплой воды или чашка травяного чая без сахара.
Почему примерно? Да потому, что вы можете произвольно разделить плитку на день. Например, пропустить завтрак и съесть утреннюю и обеденную норму вместе. Главное – не превышать 100 г нормы шоколада в течение суток.
Повторно садиться на шоколадную диету можно не ранее, чем через месяц. Оптимально – через 1,5-2 месяца.
Шоколадная диета: щадящий вариант
Не менее широкое распространение получила шоколадная диета, меню которой значительно богаче, чем в классическом варианте. Так, разрешается употреблять макароны из твердых сортов пшеницы, салаты с лимонным соком и обезжиренным соевым соусом, попкорн, обезжиренные соусы, немного нежирной курятины, овощи и фрукты (кроме картофеля, винограда, бананов). Что касается шоколада, то его разрешается 30 г в сутки. Также необходимо выпивать не менее 2 л воды.
В рамках диеты рекомендуется 3 приема пищи и 3 перекуса шоколадом и попкорном.
Примерное меню:
- Завтрак: фруктовый салат (груша, яблоко, киви, апельсин и т.д.), геркулесовая каша.
- Второй завтрак: 10 г шоколада, попкорн либо фрукт.
- Обед: паста, овощной салат с лимонным соком, мясо с подливой (приготовленной без жира).
- Полдник: 10 г шоколада, попкорн либо фрукт.
- Ужин: паста с соусом (например, томатно-чесночным), овощи на пару, салат с лимонным соком либо фрукты.
Ссылки
- Шоколадная диета, статья на Diets.ru
- Шоколадная диета, описание на Diets.ru
- Шоколадная диета, описание на myJane.ru
- Шоколадная диета, описание на GetDiet.ru
