Тип фигуры «Яблоко» (Тип «О») - тип строения женского тела, особенностями которого являются пышная грудь, полные руки, покатые плечи, широкая талия, выпирающий животик, стройные ноги и узкие бедра.
Советы по подбору гардероба
Обладательницы фигуры типа «Яблоко» должны очень тщательно и осторожно подбирать одежду, пытаясь скрыть недостатки и выделить достоинства. При подборе гардероба следует отталкиваться от особенностей своего телосложения: полноты ног, роста, прически и других факторов. На женщинах, обладающих фигурой такого типа, неплохо смотрятся платья с завышенной линией талии (например, платья в стиле ампир или греческом стиле), прямые платья без рукавов, а также платья и туники ассиметричного кроя. Подчеркнуть достоинства такой фигуры помогут укороченные жакеты, болеро, блузы, плотно сидящие в области груди и свободные в области талии и бедер, а также кардиганы, расклешенные книзу.
Дамам с фигурой типа «Яблоко» рекомендуется обратить внимание на брюки и юбки с завышенной линией талии, поскольку они способны скрыть живот и жировые «ушки» на бедрах. Идеальным вариантом станет юбка-солнце или полусолнце, не возбраняется и трапеция. Многие представительницы этого типа имеют красивые и стройные ноги, а значит, им подойдут капри (исключение: зауженные модели) и укороченные брючки со стрелочками прямого кроя. Неплохо будут смотреться многослойные комплекты, то есть стили кантри и бохо для представительниц такого телосложения станут "лучшими друзьями"
В качестве верхней одежды обладательницы фигуры типа «Яблоко» могут использовать приталенные плащи или пальто классического кроя, особенно хорошо, если они будут декорированы интересными деталями в области грудной клетки (например, карманы, рюши, броши), такой подход позволит отвлечь взгляды от округлого животика. Особое внимание стоит уделить однотонной одежде темных оттенков, изделиям из шерсти и очень плотного трикотажа, а также жаккарду, габардину и другим тканям, которые не будут плотно облегать далеко неидеальное тело.
Не рекомендуется носить мини-юбки, коротки платья, брюки и джинсы с заниженной талией, одежду с крупным принтом в области талии, слишком облегающие и, наоборот, мешковатые изделия, к одежде oversize нужно подходить с осторожностью, то же правило касается и цельнокроеных нарядов. Также женщинам с типом фигуры «Яблоко» противопоказано глубокое декольте, остальные виды вырезов горловины приемлемы. Приветствуется одежда, декорированная красивыми высокими воротниками и аккуратными рукавами (не рекомендуется: рукав-фонарик)
Советы по питанию
Если женщина с типом фигуры «Яблоко» набирает вес, то лишние килограммы распределяются в области живота и бедер, а на лице образуется второй подбородок. Довольно часто обладательницы такого телосложения, не следящие за своим питанием, имеют проблемы со здоровьем, в частности сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Жир обволакивает внутренние органы брюшной полости, что крайне пагубно сказывается на самочувствии женщины. Скорость обмена веществ у представительниц такого телосложения достаточно низкая, лишние килограммы могут набираться даже при умеренном питании, впоследствии справиться с этой неприятной ситуацией очень сложно.
В рационе таких женщин должны быть продукты, содержащие в своем составе полезные вещества, витамины, макро и микроэлементы. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу: свежие фрукты и овощи, нежирное мясо (курица и телятина) и рыбу (минтай и щуку), соевые продукты, цельнозерновые каши, обезжиренный кефир и творог, и орехи (все, кроме арахиса). Из напитков желательны: кофе без сахара, фруктовые и травяные чаи и настои, свежевыжатые соки (особенно морковный, тыквенный и томатный) и минеральную воду, а вот от алкоголя (в том числе и напитки с низким содержанием спирта) и сладкой газированной водой стоит отказаться. Следует убрать из рациона майонез, жирную сметану, высококалорийные кондитерские изделия (зефир или пастила в небольших количествах не возбраняется), крахмалосодержащие продукты и сахар.
Плотных перекусов стоит избегать, лучше остановить свой выбор на яблоках, грушах, грейпфрутах или стакане обезжиренного кефира с парой ложек отрубей. Если говорить о диетах, то оптимальным вариантом для представительниц с типом фигуры «Яблоко» станет диета Протасовка. Кремлевская и белковая диеты могут дать совершенно противоположный результат, ведь отсутствие пищевых волокон и углеводов усугубит ситуацию. Для разгрузочных дней стоит применять овощи и отруби.
Физические нагрузки
Самой проблемной зоной обладательниц фигурой типа «Яблоко» является талия, на коррекцию которой и должны быть направлены все усилия. В дополнении к диете необходимо выполнять комплекс физических упражнений, в котором будут задействованы все группы мышц. К таким упражнениям можно причислить: качание пресса, приседания, подъемы ног, становые тяги, кручение хула-хупа, поднятие гантелей и вращение корпуса.
От жировых отложений в области талии можно избавиться при регулярных занятиях аэробикой с перерывами на силовые упражнения. Полезны для представительниц такого телосложения утренние пробежки, бодифлекс и восточные танцы.
Звезды с фигурой типа «Яблоко»
К известным личностям, обладающим фигурой типа «Яблоко», отнгосятся: Кейт Уинслет, Кэйти Бэйтс, Опра Уинфри, Келли Кларксон, Бритни Спирс, Кристина Агилера, Марайя Кери, Ева Польна, Келли Осборн и др.
См. также
Ссылки
- Подбираем женский наряд по типу фигуры, социальная сеть для модниц Relook.ru
- Типы женских фигур, женский журнал myJane.ru
- Фитнес по типу фигуры: «яблоко», женская социальная сеть myJulia.ru
