Тип фигуры «Груша» (тип «А» или треугольник) - тип строения женского тела, особенностями которого являются маленькая грудь, тонкая талия, плоский живот и округлые бедра пышных форм.
Советы по подбору гардероба
Для женской фигуры типа «Груша» характерен резкий переход между узкими и хрупкими плечами и широкими бедрами. Дамы, обладающие такой фигурой, как правило, имеют небольшую грудь, при достаточно миниатюрных плечах, шее, спине и руках, тонкой и плоской талии, нижняя часть тела смотрится объемно и тяжело - крупные бедра и полные ноги. Если женщина с типом фигуры «Груша» полнеет, то жир откладывается исключительно на бедрах и ногах, а грудь, талия и лицо практически не меняются.
Для того чтобы добиться гармоничного внешнего вида, при составлении гардероба женщины с фигурой типа «Груша» необходимо делать акцент на верхнюю часть тела, в частности на талию, которую всегда нужно подчеркивать – будь то пояс или ремень. При создании образа обладательница такой фигуры должна избегать прямых силуэтов, изделий с завышенной талией и придерживаться плавных линий.
Наилучшим образом на даме такого телосложения будут смотреться блузки с подплечниками, визуально увеличивающие плечи; приталенные жакеты и кардиганы с закругленными плечами; брюки со складками на талии и зауженные книзу (например, брюки-чинос), юбки фасона тюльпан. Идеальным вариантом станут объемные жабо или банты, крупные карманы или крупный принт в области груди, V-образный или квадратный вырез горловины, приспущенные рукава и топы с рукавом «летучая мышь».
Не меньше внимания стоит уделить и материалам, из которых изготовлена одежда. Так, верхняя одежда (кардиганы, пуловеры, жакеты и пр.) должны быть выполнены из более тяжелых тканей, чем юбки или брюки. Неплохо на такой фигуре смотрятся изделия крупной вязки, также подходят платья из шелка, хлопчатобумажного полотна, плотной вискозы, тонкой шерсти и льна, а вот вещи из габардина рекомендуется исключить.
Женщинам с фигурой типа «Груша» следует избегать: одежды с заниженной талией, юбок фасона «солнце» или «полусолнце», одежды с крупными деталями и горизонтальной полоской в области бедер, слишком обтягивающую и мешковатую одежду, в том числе и oversize.
Советы по питанию
Дамы, обладающие фигурой типа «Груша» склонны к полноте, и в основном лишние килограммы распределяются на ягодицах и бедрах. Если не соблюдать правильного режима питания и не подсчитывать калории, вес будет увеличиться очень быстро. Чаще всего обладательницы такого телосложения имеют хороший аппетит, и если у них появилось желание сбросить вес, им рекомендуется придерживаться строгого диетического питания.
В ежедневный рацион должны быть включены продукты, ускоряющие обмен веществ, а точнее - нежирная рыба и мясо, обезжиренный кефир и творог, грецкие орехи, свежие овощи и фрукты, зелень (перьевой лук, петрушка, укроп, рукола и др.), хлеб грубого помола и цельно зерновые каши. Также следует включить минеральную негазированную воду и травяные чаи. Для перекусов подойдет баночка нежирного йогурта и хлебцы (нежелательны кукурузные).
Полезно питаться овощными супами с небольшим количеством соли, а также пить томатный и морковный соки, поскольку они содержит больше количество биологически активных веществ и витаминов, способствующих сохранению тонуса и свежести кожного покрова, ускорению обменных процессов в организме и регенерации клеток. Не следует употреблять сладкие газированные напитки, мучные изделия, бобовые, жирное мясо и рыбы, а также продукты, богатые крахмалом.
Физические упражнения
Основной упор при занятиях спортом необходимо делать на ноги, бедра и ягодицы. Поэтому в дополнении к диете рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения, способствующие укреплению мышц живота, ног, бедер и ягодиц. Одно из простых упражнений: стоя на четвереньках и опираясь на пол согнутыми в локтях руками так, чтобы спина и голова образовывали ровную линию, согнутую в колене правую и левую ноги попеременно поднимать вверх, не касаясь ими пола. Это упражнение необходимо выполнять несколько раз в день.
Простимулировать процессы обмена в организме, а также активизировать циркуляцию лимфы и улучшить работу системы кровообращения поможет массаж. Причем сделать массаж можно не только у профессионалов, но и самостоятельно, разминая ноги и ягодицы сверху вниз, используя при этом антицеллюлитный крем или гель. Не стоит забывать о ежедневной гимнастике, также будут полезны утренние пробежки, бодифлекс, йога, плавание и занятия в спортивном зале.
Звезды с фигурой типа «Груша»
К известным личностям, обладающим фигурой типа «Груша» относятся: Дженнифер Лопес, Бейонсе, Дженнифер Лав Хьюит, Шакира, Рэйчел Билсон и др.
См. также
Ссылки
- Подбираем женский наряд по типу фигуры, социальная сеть для модниц Relook.ru
- Типы женских фигур, женский журнал myJane.ru
- Фитнес по типу фигуры: «груша», статья в женской социальной сети myJulia.ru
