Массаж – комплекс научно обоснованных и практически проверенных приемов механического воздействия на организм с целью развития, восстановления и укрепления его функций. А еще прекрасный способ расслабиться, сбросить груз проблем, и даже помолодеть.
История
С древнейших времен массаж используется людьми как один из самых эффективных способов оказания помощи. В странах Востока традиции массажа сохранились и передавались в неизменном виде. На Западе массажные приемы практиковали периодически и не повсеместно.
Сведения о массаже встречаются в древнекитайских медицинских трактатах, Аюрведических текстах Древней Индии. В Египте сохранился барельеф с изображением фараона Птахотепа, которому массируют ноги. Известно, что египетская царица Клеопатра наслаждалась массажем ног во время пиршеств. Массаж был частью ухода за телом у древних греков, которые всегда стремились к физическому совершенству. Кроме того, в Древней Греции массаж использовался, чтобы одолеть усталость, справиться со спортивными и боевыми травмами, различными болезнями. Гиппократ, отец современной медицины, еще в V в. до н.э. утверждал, что искусный лекарь должен отлично владеть искусством "растирания", и рекомендовал ароматические ванны и ежедневный массаж с маслом для хорошего здоровья и повышения выносливости. Древние римляне наслаждались массажем при посещении бани, когда им растирали усталые мышцы ароматическим маслом, затем следовал массаж всего тела.
В арабской культуре массажем тоже заинтересовались. Труды Гиппократа, Галена и других известных врачей были переведены на арабский язык, благодаря чему сохранились накопленные знания. Авиценна (около 980-1037), живший в Средней Азии и Иране, написал известный "Канон врачебной науки", в котором обобщены мнения и опыт индийских, греческих, римских и азиатских врачей. Он также описал лекарственные растения, способы лечения позвоночника и различные виды массажа.
А вот в Европе массажу повезло меньше. Католическая церковь объявила его страшным грехом. Женщины, которым умение делать массаж передалось от матерей-знахарок и повитух, сильно рисковали, поскольку их могли объявить (а зачастую так и случалось) ведьмами.
В Эпоху Возрождения популярность массажа медленно возвращалась. В XVI в. его стали использовать при французском королевском дворе. Но лишь в конце XIX в. шведский поэт и атлет Пер Хенрик Аинг (1776-1839) вернул терапевтическому массажу доверие европейского общества. После того, как Линг сам себя вылечил от ревматизма, он разработал особую систему врачевания. Она базировалась на учете физиологических особенностей организма, физических упражнениях и массаже. Методы Линга легли в основу современной физиотерапии.
В 1894 г. было учреждено Общество профессиональных массажистов. Через несколько лет при больнице Святого Георгия в Лондоне открылось отделение массажа, и шведский массаж стал важной частью медицинской практики.
В 1960 году в Калифорнии массаж превратили в целостную систему, которая не только снимает мышечную боль, но и приводит в порядок нервы. С тех пор эта система активно используется в традиционной медицине как дополнение к другим методам лечения.
Воздействие
Массаж воздействует на все системы организма, в результате чего улучшаются все его функции, приходит облегчение при многих недугах. Массаж возвращает ясность мысли, расслабляет и одновременно тонизирует.
Массаж улучшает кровообращение, необходимое для нормальной работы системы кровообращения. Кровеносные сосуды и капилляры расширяются, циркуляция улучшается, в кровь поступает больше кислорода. При этом снижается артериальное давление, замедляется пульс, тело и мозг расслабляются и успокаиваются.
Массаж стимулирует работу сальных и потовых желез, увлажняя и очищая кожу, делая ее упругой и свежей (во многом благодаря отшелушивающему эффекту).
Наиболее благотворное воздействие массаж оказывает на мышечную систему организма. Расслабляя и растягивая мышцы, массаж возвращает тканям гибкость и эластичность. Приемы массажа облегчают боль, улучшают осанку, приводят мускулы в естественное равновесие.
Массаж поможет справиться с последствиями стресса, бессонницы и депрессии. Он чрезвычайно полезен работникам интеллектуального труда. Благодаря приемам массажа снимается раздражительность, усталость, возвращается концентрация внимания и сообразительность. После сеанса массируемые отмечают легкость – как будто с плеч упал тяжелый груз. Массаж приносит умиротворение – кто-то начинает видеть перспективу в жизни, кто-то находит решение давних проблем. Однако всем без исключения становится комфортнее и спокойнее.
Виды
Массаж бывает может быть общим и местным (например, массаж спины, массаж грудной железы). В зависимости от задач выделяют следующие виды массажа: гигиенический (косметический), лечебный, спортивный, самомассаж.
- Гигиенический массаж. Используется как средство для повышения иммунитета, повышения работоспособности. Одна из разновидностей гигиенического массажа - косметический - проводится для предупреждения старения кожи. Именно к нему и прибегают представительницы слабого пола, чтобы сохранить красоту и молодость.
- Лечебный массаж. Является эффективным способом лечения различных заболеваний и травм. Бывает следующих видов: классический, сегментарно-рефлекторный, соединительнотканный, периостальный, точечный, аппаратный, лечебный самомассаж.
- Спортивный массаж. Разработан И.М. Саркизовым-Серазини и проводится для подготовки спортсмена к высоким спортивным достижениям. Используется постоянно – на всех этапах спортивной подготовки.
- Самомассаж. Подходит тем, у кого нет возможности обратиться к массажисту. Проводить его можно в любой позе и в любое время суток. Достаточно лишь знать, на какие точки воздействовать.
Показания и противопоказания
Массаж полезен всем здоровым людям, однако с учетом возраста и особенностей нервной системы. Детям массаж нельзя проводить долго и энергично – из-за их высокой впечатлительности и нежности кожи. Щадяще следует делать массаж людям пожилого возраста. Первые сеансы всегда должны быть короткими и легкими, чтобы привычка вырабатывалась постепенно.
Общими противопоказаниями к массажу являются следующие:
- повышенная температура;
- острые воспалительные явления;
- заболевания и повреждения кожи, ее сильная раздражительность;
- сильное возбуждение и переутомление;
- склонность к кровотечениям;
- расширение вен и их воспаление.
Массаж нельзя выполнять при всех видах опухолей, массаж живота при грыже, во время менструации, при наличии камней в желчном и мочевом пузырях. Нельзя массировать родимые пятна.
Ссылки
- Мировые традиции массажа, статья на myJane.ru
- Делаем сами потрясающий массаж ног!, статья на myCharm.ru
- Ароматический массаж, статья на myJane.ru
