Способы похудеть – наиболее распространенные способы избавления от лишнего веса.
Актуальность
Проблема ожирения в современном мире стоит настолько остро, что едва ли не каждый человек (особенно в современном западном и российском обществе) хоть раз в жизни объявлял войну лишнему весу. Для многих стремление похудеть уже стало образом жизни. Ограничения в питании, разгрузочные дни, подсчет калорий – это реальность многих людей, которые стремятся к совершенству фигуры и улучшению здоровья. Современные способы похудения известны каждому, однако имеют ряд важных нюансов, о которых нужно знать.
Диеты
Самый популярных способ похудеть – это сесть на диету. Большинство людей в данном методе привлекает быстрота. Буквально за пару дней можно увидеть результат и постройневшей явиться на свадьбу, корпоратив или в отпуск. Правда, такие диеты действуют как волшебство в сказке о Золушке. Едва рацион возвращается на круги своя, все чудесные превращения исчезают без следа.
Питание
Поэтому если вы хотите похудеть надолго, к вопросу похудения надо подходить более серьезно, а именно:
- контролировать количество калорий, вести их подсчет и не превышать допустимую норму;
- уменьшить размер порции, например, вдвое;
- контролировать пропорции продуктов на тарелку, например, большую часть отдать овощам;
- питаться по графику, чтобы избежать приступов голода;
- научиться снимать стресс другими способами, нежели заедать трюфелями и чизкейком;
- перекусывать полезными продуктами, например, яблоками и морковкой, а не выпечкой;
- не наедаться на ночь; хочется есть – можно выпить кефира.
Один из зарекомендовавших себя способов похудения – снизить в рационе количество употребляемых быстрых углеводов. Это такие популярные продукты, как хлеб, булочки, конфеты, которые быстро повышают сахар в крови и не менее быстро его «сбрасывают». Избавиться от чувства голода при помощи данных углевод невозможно, так что голод нужно утолять более «серьезными» продуктами. Вместо быстрых углеводов потребляйте медленно усваиваемые – каши и т.д. Сахар в кофе и чае замените стевией. Соль по возможности сократите и (или) замените, например, соевым соусом, полезными специями.
Традиционные средства
Есть продукты, которые традиционно использовались для похудения еще нашими далекими предками. Среди них – зеленый чай и зеленый кофе, матэ, орех кола, фасоль, цейлонский коричник, сенной пажитник, корень лекарственного одуванчика, артишок, проростки ячменного солода, плоды фенхеля, сельдерей, грейпфрут, виноград, мелисса, цикорий, папайя и некоторые другие.
Фитнес
В недавнем интервью звезда мирового масштаба Дженнифер Лопес заявила, что волшебных способов похудеть не существует. Есть только две вещи, которые должны прочно войти в вашу жизнь, если вы хотите сохранить или вернуть красивую фигуру – это питание и спорт. Так что правильное питание стоит дополнить спортом, во время которого сжигаются лишние калории, а вместо жира появляются мышцы.
Для похудения лучше всего подходят виды фитнеса, которые влияют на все мышцы, а не на отдельные группы. Это бег, плавание, аэробика и т.д. Так что отдавайте предпочтение комплексным и регулярным нагрузкам.
Очень важен в занятиях фитнесом положительный настрой. Другими словами – тренировки должны вам нравится, доставлять удовольствие. Эффект в таком случае будет больше, а соблазн прогулять очередное занятие – меньше.
Другие способы
Таблетки
Не одно поколение ученых трудится над созданием эффективных таблеток для похудения. Одни направлены на снижение аппетита, другие – на создание препятствий для усвоения жиров. Следует знать, что употреблять подобные препараты нужно только после консультации с врачом и комплексного обследования. Правда, и в таком случае не исключены побочные эффекты и проблемы со здоровьем.
Хирургическое вмешательство
Современная хирургия предлагает немало методов решения проблемы лишнего веса при помощи ножа. Это, к примеру, липосакция, хирургическое уменьшение объема желудка (то есть человек физически не может съесть больше, чем позволяет ему желудок).
Ссылки
- Как похудеть за неделю: мифы и реальность, социальная сеть для худеющих Diets.ru
