Об усталости ног каждая из нас знает не понаслышке, ведь именно у женщин получается успевать всё и вся, будь то работа, маленькие дети или походы по магазинам. От такой суеты очень часто в конце дня буквально валишься с ног. Рассмотрим несколько быстрых и эффективных советов по избавлению от усталости и тяжести в ногах.
Холодные ванночки
Для начала достаточно очень холодной ванночки для ног. Несколько минут в такой ванночке заметно снимают усталость и тяжесть в ногах. Очень удобно таким способом пользоваться и при долгих пеших прогулках, в некоторых странах в туристических местах даже бывают специальные фонтанчики или неглубокие ручейки для уставших после долгого дня путников.
Ванночки с травами и эфирными маслами
В отличие от предыдущего способа воду для ванночки нужно брать тёплую и добавлять в неё несколько капель эфирных масел. Подержать ноги в ванночке придётся подольше – минимум 15 минут.
Для придания свежести ногам возьмите масло лаванды, мяты или мелиссы. Успокаивающим действием обладают масло пихты и розы, последнее даже способно заметно поднять настроение.
Вместо масел также полезно использовать и травяные отвары. Их можно готовить заранее, а потом лишь добавлять в готовую ванночку. Успокаивающим действием обладают отвары из ромашки, мелиссы и хвоща. Готовые сборы лекарственных трав из аптеки тоже отлично подходят для этих целей.
Контрастные ванночки
Объединяют в себе достоинства двух предыдущих способов и помогают быстро ощутить свежесть в ногах. Возьмите два тазика, наполните один горячей водой (терпимой для ног), а второй прохладной. Поочередно погружайте ноги то в один, то в другой тазик на несколько секунд. В конце разотрите ноги полотенцем и воспользуйтесь охлаждающим кремом
Спирт
Быстро заменить контрастные ванночки поможет спирт. Его стоит держать в холодильнике, чтобы наносить его на ноги максимально холодным. Словом, достаточно хорошенько растереть стопы полотенцем, смоченным холодным спиртом, и ногам станет заметно лучше.
Маски для ног
Как и для лица, для ног тоже полезно использовать маски. Можно приобрести готовые специальные маски для ног, а можно сделать их самостоятельно. Для устранения усталости подойдут любые фруктовые маски, смытые затем тёплой водой.
Ноги выше головы
Лягте на диван или кровать, подложите несколько подушек так, чтобы ноги оказались выше головы. Останьтесь в таком положении минимум на 15 минут, а лучше около получаса. Кровообращение улучшится, и всё тело скажет вам спасибо.
Если сил и желания хватает на более сложные действия, то попробуйте встать в известную позу «березки». Для тех, кто знаком с йогой, незаменимой в данной ситуации будет являться поза Сарвангасана. Эти перевернутые позы помогают улучшить кровообращение, снять напряжение и придать сил. Находясь в перевернутом положении, наш организм буквально омолаживается.
Также для профилактики заболеваний ног полезно выполнять упражнение «велосипед», когда поднятые вверх ноги вы вращаете, имитируя кручение педалей велосипеда.
Массаж
Давно известно, что на ногах расположены рефлексогенные зоны, отвечающие за различные органы. Так что хороший массаж стоп снимает усталость не только в ногах. Даже самостоятельно выполненный массаж ног способен улучшить настроение.
Для начала сделайте для ног тёплую ванночку. Затем разотрите стопы полотенце и нанесите крем, добавив в него несколько капель эфирного масла. Начните массаж с пальцев, уделив им максимум внимания. Хорошенько разомните плюсны, и вы почувствуете, как силы и бодрость снова возвращаются к ногам. Массажируя боковые части стопы, вы помогаете лучше расслабиться и отдохнуть вашим суставам.
Если массаж делается перед сном, то нужно нанести разогревающий крем и в конце надеть на ноги носочки, чтобы как можно дольше сохранять тепло. Качественно сделанный массаж стоп помогает избавиться от бессонницы и значительно уменьшить боли в голове.
Босые ноги
В летнюю пору после тяжелого дня можно погулять босиком по газонам, удивительно, сколько сил придаёт подобная прогулка. Если же лето давно позади, а ноги уже устали, дома обязательно ходите босиком несколько минут в день. Для повышения эффекта существуют специальные массажные коврики, по которым можно гулять и разминать уставшие ноги.
Упражнения
Прогулки можно сочетать с небольшими упражнениями, которые как помогают снять усталость, так и оказывают профилактическое действие.
Походите на только на носочках, а затем на пяточках. Аналогичного эффекта можно добиться, стоя на месте и аккуратно перенося вес с передней части стопы на заднюю. Рассыпьте по полу карандаши, ручки или пуговицы, а затем попробуйте их поднять только с помощью ног, а еще лучше пользоваться только пальцами ног. Сидя за компьютером или за обеденным столом, очень удобно и полезно перекатывать ногами скалку, шарики или специальные ребристые стержни для массажа ног.
Ссылки
- Как быстро избавиться от усталости ног, или Шипучие таблетки для расслабляющих ножных ванн, социальная сеть Charm.ru
- Боль в ногах? 10 простых решений!, социальная сеть Charm.ru
