Как научиться мыслить позитивно

Каждый из нас ответственен за собственное отношение к жизни и за все свои мысли. Если в голове у человека роятся исключительно негативные мысли, то он способен притянуть к себе массу неприятных ситуаций. Тем не менее, сформировав правильный подход, всегда можно изменить свое мышление на более позитивное.

Чтобы это было проще сделать, сначала необходимо осознать все прелести позитивного мышления. Способность позитивно мыслить помогает сделать жизненный опыт гораздо более приятным и полностью взять собственную жизнь под контроль. Более того, позитивное мышление благоприятным образом сказывается и на физическом, и на психическом здоровье. А чтобы пробудить в себе мотивацию к постоянному позитивному мышлению, важно осознать и основные его преимущества. Позитивное мышление помогает человеку:

• Гораздо лучше справляться со стрессами.
• Стать более стойким к холоду.
• В значительно меньшей степени подвергаться неблагоприятному воздействию депрессий и стрессов.
• Продлить себе жизнь.

• Улучшить физическое и психическое состояние.
• Пробудить в себе склонность к созданию прочных связей и к серьезным отношениям.

Ведение дневника – отличная возможность отражать собственные мысли. Если начать ежедневно их записывать, можно наглядно проследить за тенденцией формирования как негативного, так и позитивного мышления. А чтобы понять, какие именно моменты приводят к возникновению негативных или позитивных мыслей, необходимо записывать все посещающие на протяжении дня мысли и все возникающие при этом чувства. Кстати, это не займет много времени – чтобы проследить за развитием собственных мыслей, вполне достаточно тратить около двадцати минут в день.

Дневник можно вести в абсолютно любой форме. И совершенно не обязательно исписывать при этом огромное количество бумаги – можно просто записать около пяти доминирующих в тот или иной день позитивных и негативных мыслей. Нелишним будет выделить и хотя бы немного времени на анализ и оценку всего записанного – если записи делаются ежедневно, вполне резонно будет запланировать анализ на конец недели.

Чтобы борьба с негативным мышлением была максимально продуктивной, сначала необходимо выявить непроизвольно возникающие негативные мысли. Какие же мысли являются непроизвольными? Например, студент, внезапно узнавший о грядущей контрольной работе, сразу же подумал: «Я ее не напишу». Непроизвольность в данной ситуации заключается в том, что это самая первая реакция на полученное известие.

Следующий важный шаг – бросить вызов своим негативным мыслям. И даже если они были неизменными спутниками на протяжении всей жизни, никогда не поздно с ними распрощаться. Как только в голове появится любая негативная мысль, следует остановиться и тщательно проанализировать, насколько точной и правдивой она является. При этом необходимо не терять объективность – в данной ситуации не помешает записать внезапно возникшую негативную мысль и хорошенько подумать, какой ответ последовал бы в том случае, если бы эту мысль озвучил кто-то другой. Большинство людей наделено способностью объективно опровергать любой чужой негатив, однако при этом они не могут сделать то же самое для себя.

Плохие мысли всегда можно заменить на хорошие. Конечно, это вовсе не означает того, что вся жизнь сразу же превратится в сказку, однако жить все равно станет гораздо легче и приятнее. Как только в голове зародится какая-то негативная мысль, необходимо сразу же остановить себя и проанализировать, почему данная мысль возникла. А сразу же после этого ее следует заменить позитивной мыслью. Разумеется, переусердствовать тоже не стоит – мысль должна быть вполне реалистичной и правдоподобной, ведь глупо будет пообещать себе сдать экзамен на пятерку без подготовки и т. д.

Надежным помощником на пути к позитивному мышлению будет и сила вопросов – важно задавать себе как можно больше вопросов, способных натолкнуть именно на позитивное мышление. А любые внешние воздействия, стимулирующие негатив, нужно как можно оперативнее сводить к минимуму. Хорошую службу сослужит и сведение к минимуму контакта с различными стрессовыми факторами. Можно взять себе в помощники интересные книги о позитивном мышлении или приятную успокаивающую музыку. И уж тем более важно постараться всячески избегать пессимистичного настроя.

Быть по жизни оптимистом – самое лучшее решение! Тем не менее, формирование позитивного мышления, по сути, является развитием навыка, поэтому необходимо дать себе время на все необходимые преобразования. Если чаще улыбаться, стараться окружать себя позитивными людьми и ставить перед собой тщательно обдуманные и реалистичные цели, результаты не заставят себя долго ждать!

• Можно ли стать оптимистом или это врожденное качество?, женский журнал MyJane.ru
• 10 способов сделать свою жизнь счастливее, женский журнал MyJane.ru
• Разрушительные эмоции, женская социальная сеть MyJulia.ru