Контрастный душ – это полезная для здоровья процедура, специфика которой заключается в резкой смене воды для обливания тела с холодной на горячую и наоборот.
Описание процедуры
Водные процедуры всегда были полезны для здоровья и внешнего вида. Контрастный душ подразумевает собой поочередный полив тела (или отдельных его частей, например, ног) горячей и холодной водой. Такой душ имеет освежающий и закаливающий эффект.
По отдельности воздействие воды с разными температурными показателями имеют некоторые недостатки, а вот их сочетание является полезным и тонизирующим.
Особенно хорошо использовать такую манипуляцию в утреннее время. В этот момент контрастный душ способен взбодрить организм и зарядить энергией. Вода с теплой температурой расслабит и успокоит тело, а холодная вода способствует укреплению сосудов.
Польза контрастного душа
При контрастном душе открываются поры и расширяются сосуды. За счет этого происходит выведение токсинов и шлаков из организма.
С помощью контрастного душа отлично очищается кожный покров. В итоге кожа становится гладкой и эластичной.
Мыло использовать при такой процедуре не обязательно (максимум – один раз в неделю).
Под воздействием сочетания горячей и холодной воды усиливается кровообращение и рассасываются застои крови.
Контрастный душ стимулирует активизацию метаболизма. Также укрепляется иммунитет организма.
Контрастный душ оказывает полезное воздействие на эндокринную и нервную систему организма.
Подобная процедура является прекрасной профилактикой онкологических заболеваний.
Противопоказания к применению
Ослабленный иммунитет и склонность к частым простудным заболеваниям. В противном случае водный контраст принесет больше вреда, чем пользы.
В случае простуды или других заболеваний нельзя принимать контрастный душ. Иногда допускается уменьшение разницы температур воды в процедуре.
Повышенное артериальное давление, заболевания сердца и сосудов, опухоли и тромбофлебит.
Правила применения
Использовать контрастный душ необходимо обязательно в утреннее время суток. Перед этим нужно сделать гимнастику. Время процедуры должно быть не раньше завтрака.
Контрастный душ необходимо принимать в течение пяти-восьми минут. Во время процедуры нужно обливать водой только тело, не затрагивая голову. Сначала используют теплый душ, и только после него – холодный.
В первую неделю применения контрастного душа нужно поливать тело водой с умеренными показателями температуры – не высокими и не низкими.
Вторая и третья неделя предполагают такую схему контрастного душа: одна минута – теплая вода, тридцать секунд – прохладная, тридцать секунд – теплая, тридцать секунд – прохладная. Этого времени достаточно, чтобы организм зарядился энергией.
С четвертой недели можно увеличить время принятия контрастного душа и перепадов в температуре воды. Лучше всего использовать разницу холодной и горячей воды в виде двадцати пяти-тридцати градусов.
После принятий такого душа нельзя выходить на улицу сразу. В завершение нужно растереть тело с помощью жесткого полотенца. Только по истечении получаса можно выходить на свежий воздух.
Процедура должна выполняться ежедневно. Только тогда комплексное воздействие на организм сможет принести максимум пользы.
Перед началом проведения контрастного душа тело и организм должны привыкнуть к воде. Для этого следует постоять какое-то время под душем с комнатной температурой воды. Потом минуту нужно обливать себя теплой водой, а потом тридцать секунд холодной. Повторять манипуляции требуется несколько раз.
Контрастный душ и похудение
С помощью контраста температур воды при принятии душа тренируются сосуды. Поэтому кровоток в организме усиливается, в том числе воздействуя на проблемные зоны тела. В результате улучшаются метаболические процессы.
При контрастном душе активизируется расщепление жиров и подтягивается кожа, становясь эластичной и гладкой.
Для похудения контрастный душ нужно сочетать с гидромассажем. Можно совмещать контрастный душ с обертываниями тела и любыми типами массажей.
Если нет возможности осуществлять процедуру утром, то можно делать это в вечернее время.
Усиленное кровообращение при контрастном душе позволяет укрепить грудь, ягодицы и живот.
См.также
Ссылки
- Контрастный душ - молодость и красота тела, Социальная сеть для худеющих DIETS.RU
- Контрастный душ: полезная привычка? портал красоты myCharm.ru
