Повышение самооценки - комплекс мер, направленных на повышение уверенности в себе и как следствие, улучшение самочувствия. Творчество для женщины можно считать терапией от разных проблем и болезней. Меняются лишь формы и способы самовыражения.
Виды творческой терапии
Рисование
Рисование по ткани, холсту, стеклу, глине, на бумаге помогает высвободиться от внутреннего напряжения, неуверенности, сомнений и других скрываемых эмоций.
Один из видов арт-терапии, цветотерапия, воздействует на настроение человека при длительном взаимодействии определенным цветом. Яркие светлые тона помогают настроиться оптимистично. Темные, напротив, погружают в глубокие душевные переживания.
В зависимости от того, какую черту своего характера вы считаете слабой, находите свой цвет и используйте его в рисовании. О психологии цвета можно прочитать немало полезной литературы. К примеру, если вы считаете, что недостаточно хорошо выстраиваете коммуникации и общение, используйте желтый цвет для самовыражения. Для тех, кто недостаточно хорошо концентрируется или считает, что мало занимается интеллектуальным развитием, почувствовать свои силы поможет фиолетовый.
Другой способ терапии заключается в рисовании своей проблемы в виде картинки-примитива и ее исправлении, дополнении. Рисование мотивов, создание простых рисунков настраивает на медитацию и принятие ситуации, изменение своего отношения к ней.
Лепка, скульптура
Создание изделий из пластики, глины, теста дает ощущение внешней реализации в том случае, когда вам приходится много работать с виртуальным миром. Возможность пощупать, потрогать, показать свою работу очень важна. Т.к. многим женщинам нужны внешние опоры, предметы, атрибуты, показывающие нашу значимость. Если вы пока не раскрыли свой талант скульптора в полной мере, то используйте главное женское направление для самореализации – кулинарное искусство.
Можно начать лепить торты из мастики, заниматься карвингом или просто вырезать печенья. Все это усиливает женскую энергию и вашу уверенность в себе.
Для тех, кто чувствует в себе большую силу, можно найти другое применение для скульптурного творчества. Создание бижутерии и украшений из полимерной глины или глиняных сувениров отлично повышает самооценку. Это занятие дает два преимущества:
- эстетическое наслаждение от дизайна, присущее всем женщинам и
- материальное вознаграждение от реализуемых изделий.
Писательство
Дневники, художественные рассказы, стихи и другие виды письменного творчества подходят для подтверждения собственной значимости. В качестве простой терапии можно попробовать написать историю в стиле сказкотерапии. Здесь есть главная героиня, жизненная проблема и пути ее решения. Или же вы можете работать с отдельными символами, своими снами, фантазией.
Хорошо помогает раскрыть себя и понять собственные таланты ведение дневника. Это может быть простое, несистематическое ведение эмоциональных записей, помогающих справиться с тяжелой ситуацией, поверить в себя, восстановить душевное равновесие.
Или же вы можете создавать, к примеру, утренние страницы. Этот прием часто используется профессиональными писателями для того, чтобы «расписаться», снять комплексы или замотивировать себя маленькими шажками достигать цель. Также это может быть совершенно любой по форме дневник, позволяющий выплеснуть свои мысли на бумагу.
Способы повышения самооценки через творчество
Конкурс, соревнование
Участие в конкурсе всегда стимулирует развитие, заставляет двигаться. В отличие от обычной работы за денежную оплату подарки, призы и другие бонусы эмоционально более притягательны и желанны. К тому же их всегда можно предъявить подруге, потенциальному работодателю и даже собственному ребенку.
В отличие от слепой лотереи тематические конкурсы действительно многое дают его участницам. Ведь даже если вы не выиграете, то увидите множество идей для своего направления и познакомитесь с другими мастерицами.
Если вы совсем не уверены в победе, то выбирайте такие соревнования, где все участницы получают гарантированные подарки, например, дипломы. Со временем вам может пригодиться и такая пиар-поддержка таланта в период острой депрессии.
Участие в коллективной работе
Это может быть как обмен между рукодельницами, так и общее дело ради благотворительности. К примеру, вышивальщицы часто затевают такую коллективную работу, где каждая получает свой фрагмент, выполняет его и отправляет другой рукодельнице. Так, обойдя круг, работа выполняется целиком за короткое время. Или же среди вязальщиц часто объявляется благотворительная акция по вязанию квадратиков – фрагментов лоскутного детского одеяла. Каждая из участниц вяжет по три-четыре кусочка и присылает в конверте организатору. А та в свою очередь собирает все части в единое целое и относит в благотворительность.
Занятие благотворительностью положительно сказывается на самочувствии и, конечно, самооценке благодетеля. Когда мы кому-то помогаем, то становимся немного выше и лучше.
Заработок на хобби
Если вы заняты чем-то помимо основного дела, такого как материнство или профессиональная карьера, то это всегда положительно сказывается на вашей самооценке.
А дополнительный доход от хобби усиливает это влияние. По мнению миллионеров источников получения дохода в вашей семье всегда должно быть несколько. И тогда, даже если вы потерпите крах на основном месте работы, то не станете полной неудачницей и не погрязнете в долгах. Если вы чувствуете, что ваша самооценка серьезно пошатнулась из-за неудач по основным жизненным направлениям, типа карьеры, замужества, родительства и других, то самое время начать зарабатывать на любимом хобби.
Повышайте свою самооценку, занимаясь творчеством. Это простой и доступный способ сделать жизнь ярче и оптимистичнее!
--Анна Шестак 17:01, 28 мая 2014 (MSK)
Ссылки
- Ссылки на рукодельное творчество, женский журнал myJane.ru
- Бисерное творчество Кэти и Томаса Вегмана, женский журнал myCharm.ru
- Женская самореализация, женская социальная сеть myJulia.ru
- Модный блоггинг как самореализация и хобби, социальная сеть о моде Relook.ru
- Самореализация в работе, социальная сеть Diets.ru
