Если бы в спорте, как в математике, существовала формула, при применении которой однозначно наступал нужный результат…
По общепризнанному толкованию, слово «формула» означает комбинацию определенных компонентов, при соединении которых в определенной последовательности следует правильное решение.
Следуя этой логике, можно понять, что каждый человек должен стать успешным спортивным, всего лишь узнав формулу любви к спорту и правильно ее применив. В принципе, так оно и есть. Кроме того понятие «формула» в буквальном переводе с латинского языка означает «правило». А правил, как известно, в спорте существует много. Они разрабатываются специалистами в этой области, которые знают все о спорте от «А» до «Я»: какие упражнения и в какой последовательности нужно выполнять, в какое время и как часто.
К сожалению или, наоборот, к радости, человек намного сложнее устроен, чем созданные им же комбинации и правила. И то, что помогает одному человеку быть всегда успешным, здоровым, активным и бодрым, необязательно подойдет другому.
То есть нельзя сказать о существовании единого правила для всех, у каждого существует своя формула успеха, формула счастья, формула любви, в том числе и к спорту и активному образу жизни. Главное – разобраться в себе и правильно подобрать и соединить составляющие этой «формулы» так, чтобы она работала. Чтобы занятия спортом не казались тяжелым трудом или рутиной, необходимо правильно выстроить все комбинации.
Начать нужно с понимания результата, на который вы нацелены. Может быть, это общее укрепление здоровья и хорошее самочувствие либо спортивная форма и рельефное тело.
В зависимости от цели подбирается вид спорта и занятий. Для наращивания мускулатуры не обойтись без силовых упражнений и тренажеров, для общего развития, хорошего самочувствия, бодрости и отличного настроения отлично подойдут утренняя зарядка, пробежки, велосипед, коньки, лыжи, йога, плавание, пилатес, фитнес и все то, что доставляет удовольствие от занятий. При выборе вида спорта нужно учитывать также свой темперамент и менталитет. Если человек – душа любой компании и просто не представляет своего существования в одиночку, то, естественно, и для занятий нужно искать себе единомышленников, которые подтолкнут или поддержат в нужный момент, или, наоборот, сами нуждаются в плече рядом для достижения определенного результата. Может быть, это будет подруга, желающая также приобрести спортивную форму, или кто-то из домочадцев, загоревшийся вашим настроем. А может быть, это будет тренер, опыт и подсказки которого вам необходимы. Но есть люди, для кого занятия спортом в тишине и одиночестве - единственный способ отдохнуть от внешнего бурлящего мира. А результат, на который они нацелены, это расслабление и отдых тела и внутреннее умиротворение.
Далее следует определиться со временем для занятий, здесь также не маловажно, кто вы: жаворонок или сова. Кто-то приобретет заряд бодрости на целый день после утренней пробежки и хорошей разминки на свежем воздухе, кто-то - здоровый полноценный сон после выполнения вечером йоги, а кто-то с удовольствием заменит обед занятиями в спортзале. Главное, найти свое время для спорта, чтобы после занятий не чувствовать себя, как говорится, «разбитым корытом», а быть бодрым, активным и способным к основной деятельности.
Не менее важна продолжительность занятий спортом, она должна быть и не слишком короткой, чтобы мышцы почувствовали нагрузку и успели привыкнуть к новому ритму своей работы, но и не такой длительной, чтобы после окончания занятий пришлось прибегнуть к посторонней помощи даже для того, чтобы покинуть спортзал.
Нужно учитывать, что во время физических нагрузок должны работать не только мышцы на теле, но и мозг. Все упражнения нужно выполнять осознанно и вдумчиво, а мышцы должны чувствовать каждое движение и запоминать его. Только в таком случае результат будет заметен быстрее.
Однако нельзя заниматься спортом через силу, заставляя себя, с плохим настроением и убеждением себя: «не хочу, но надо». Однозначно при занятиях с таким настроем нельзя говорить о любви к спорту. Скорее всего, он будет вызывать ненависть, а отсюда и эффект от упражнений будет малозаметен, в результате чего интерес к занятиям быстро пропадет, а сами занятия прекратятся. Если все-таки такие чувства возникли, значит, вид спорта подобран неверно, нужно понаблюдать за своими ощущениями во время выполнения занятий, понять, чего не хватает или что лишнее. Нагрузка должна быть подобрана с учетом своей физической подготовки, начинать нужно с разминки, простых и легких упражнений, которые постепенно будут усложняться.
Подытожим вышесказанное: для приобретения своей формулы любви к спорту и активному образу жизни необходимо начать с поиска своего вида занятий, при выборе которого нужно также разобраться в себе, своих темпераменте, желании и интересе. При учете всех этих компонентов вы обязательно станете обладателем этой таинственной формулы любви к спорту. Удачи в движении к новой жизни!
Ссылки
- Как стать более спортивной, социальная сеть Charm.ru
