Мандарины для похудения

О пользе различных цитрусовых, и мандаринов в том числе, прекрасно известно всем: они насыщают человеческий организм жизненно важными для него витаминами, помогают справиться с различными недомоганиями, поднимают настроение и укрепляют иммунитет. Однако это еще далеко не все полезные свойства цитрусовых – помимо всего прочего, мандарины помогают и похудеть! А худеть вкусно всегда приятно!

Мандарины очень богаты натрием, кальцием и железом, поэтому их регулярное употребление помогает взбодрить организм и сделать его здоровее. Кроме того, они оказывают благоприятное воздействие на обмен веществ, постепенно ускоряя его, что в свою очередь позволяет организму гораздо активнее расходовать жировые запасы. Достаточно высокое содержание жидкости превращает мандарины в легкий и диетический продукт, всячески способствующий выведению лишней жидкости из организма, а невысокая калорийность (40 ккал на каждые сто граммов продукта) делает их настоящей находкой для всех худеющих!

В идеале лакомиться мандаринами следует до еды, а не после нее, так как эти яркие фрукты наделены способностью разжигать аппетит.

Вариантов похудения с помощью мандаринов существует немало. Вот лишь некоторые из них:

• Совершенно необременительная цитрусовая диета. При такой диете перед каждым приемом пищи необходимо съедать по одному мандаринчику, при этом вся порция съестного должна с легкостью умещаться на достаточно небольшой салатной тарелке. В качестве гарниров в период данной диеты рекомендуется выбирать лишь овощи, а ужинать следует строго за два-три часа до отхода ко сну.
• Простая диета. Свежие мандарины в данном случае заменяются свежевыжатым соком – каждый раз ровно за двадцать минут до начала трапезы необходимо выпивать по стакану свежевыжатого мандаринового сока. Такой подход позволяет съесть гораздо меньше и является залогом благополучного избавления от ненавистных жировых отложений в брюшной полости (это неожиданное открытие совсем недавно сделали корейские ученые).
• Диета для нетерпеливых. Во время соблюдения данной диеты следует быть особенно осторожными и сразу же отказываться от нее при малейших аллергических проявлениях. Кстати, эта диета чрезвычайно проста: на протяжении трех дней необходимо питаться лишь мандаринами, зеленым чаем и водой, при этом количество съедаемых на протяжении дня мандаринов может достигать одного килограмма. Как правило, за эти три для представительницы прекрасного пола легко избавляются от пары-тройки лишних кило.
• Разгрузочные дни. Подобную разгрузку смело можно устраивать один или два раза в неделю, при этом питание в период разгрузочных дней должно быть точно таким же, как и при соблюдении диеты для нетерпеливых. Самое главное в данной ситуации – регулярность, то есть нужно взять себе за правило проводить разгрузочные дни в строго определенные дни недели (например, по понедельникам и по пятницам), и вкушать в эти дни одни лишь мандарины. Очень важно постараться придерживаться данного правила как минимум на протяжении одного-двух месяцев – лишь в этом случае можно будет достигнуть пусть и медленных, но стабильных результатов. Кроме того, периодические разгрузки в дальнейшем отлично помогают удерживать достигнутый вес!

Особенно хорошо мандариновые диеты подходят для летнего сезона, когда жара дополнительно угнетает аппетит. Худея на мандаринах, ни в коем случае не стоит гнаться за быстрыми результатами, ведь чем быстрее будет худеть человек, тем быстрее к нему будут возвращаться лишние килограммы. А когда человек худеет постепенно, в его организме происходят качественные изменения, не позволяющие утраченным килограммам возвращаться снова и снова!

Отличной помощницей в непростом деле похудения является и мандариновая кожура. Кожица этих ярких фруктов содержит гораздо больше калия, нежели мякоть, а ведь именно калий помогает получаемому вместе с пищей сахару преобразовываться в гликоген! И этим знанием просто грех не воспользоваться! А еще в мандариновой кожуре содержатся препятствующие ожирению и снижающие холестерин элементы!

Для того, чтобы похудеть с помощью мандариновой кожуры, можно просто добавлять высушенные корочки в различные блюда в качестве специи – в данном случае они будут работать по аналогии с корицей. Не менее полезным будет и настой на мандариновой цедре: чтобы его приготовить, в стакане кипятка разводят столовую ложку предварительно натертой кожуры. Пьют этот настой по одной столовой ложечке за полчаса до еды. А мандариновые цукаты станут отличной заменой традиционным конфетам!

Если на пути к стройности было перепробовано немало различных способов, и они так и не принесли желаемых результатов, стоит обратить свое внимание на такой простой и доступный каждому продукт, как мандарины – они обязательно помогут стать стройнее!