Фитотерапия против стресса – снятие стрессового состояния с помощью лечебных трав.
Актуальность
Все знают, что стресс вреден для здоровья, он негативно сказывается на ясности мышления и отношениях с окружающими людьми. Стрессовые ситуации, продолжающиеся длительный период, могут усилить предрасположенность к диабету, спровоцировать появление избыточного веса, вызвать обострение хронических заболеваний и, конечно же, ослабить иммунитет. Современная медицина имеет довольно широкий спектр успокоительных средств, но чаще всего люди обращаются к народным рецептам.
С древнейших времен наши предки использовали лекарственные растения для профилактики различных заболеваний. Сегодня подобные методы называют фитотерапией. Для организма человека компоненты растений ближе химико-синтетических соединений, именно поэтому непереносимость фитопрепаратов встречается гораздо реже. Кроме того, такие средства прекрасно подходят для длительного применения, они оказывают мягкое действие, а их эффект сохраняется достаточно долго. Биологически активные вещества и витамины, которые входят в состав лекарственных растений, положительно влияют на весь организм в целом.
Фитотерапия практически безвредна, это не касается только тех людей, кто страдает непереносимостью определенных веществ.
Фиточаи против стресса
При легкой раздражительности и нервных расстройствах рекомендуется употреблять травяные чаи из цветков и листьев лекарственных растений, например, перечной мяты, аптечной ромашки, мелисы лекарственной, душицы, липы, лаванды и пустырника. Приготовить такой чай довольно просто, необходимо в заварочный чайник всыпать десертную ложку измельченной травы, и залить кипятком. Принимать фиточаи стоит в течение дня в горячем или теплом состоянии. Все вышеперечисленные травы доступны, их можно вырастить в саду или приобрести в любом аптечном пункте. При первых симптомах депрессии рекомендуется комбинировать лечебные травы с обычным зеленым чаем.
Успокоительные настои
Для приготовления успокоительных настоев используются не только травы, но и плоды и семена различных растений, которые обладают седативными свойствами. К таким растениям можно отнести фенхель, хмель, тмин, боярышник и барбарис. Заварить настой не составит труда, семена вышеперечисленных растений заливают кипятком и настаивают в закрытой посуде (лучше в термосе) в течение 1-2 часов. Употреблять такие настои рекомендуется непродолжительными курсами на ночь, поскольку они обладают более сильными свойствами по сравнению с фиточаями. Кроме того, настои у большинства людей вызывают сонливость.
Отвары против стресса
Успокоительные отвары изготавливаются из корневищ, коры и плодов лекарственных растений. В качестве таких помощников при стрессе могут выступить следующие растения и травы: валериана, шиповник, алтей, крушина и др. Для приготовления отвара необходимо потомить корневища или плоды на водяной бане в течение часа, в этом случае, из сырья можно извлечь максимальное количество седативных веществ.
Успокоительные ванны
Ванны с применением настоев лекарственных трав также полезны при стрессе, кроме того, они помогут человеку избавиться от других заболеваний. Ванны можно принимать не более одного раза в неделю и только перед сном. Продолжительность приема не должна превышать 15-20 минут. На 200 литров воды рекомендуется использовать 2-3 литра процеженного настоя. Травяные сборы подбирают в соответствии с типом кожи. Чаще всего для приготовления ванн используют настои валерианы, ромашки аптечной, туи, розмарина, полыни, зверобоя, бузины, топинамбура, шалфея и сенной трухи. Травяные ванны помогут не только повысить устойчивость к стрессовым ситуациям, но и очистить кожу, поднять настроение, снять усталость, восстановить утраченный тонус мышц, улучшить обмен веществ, и устранить воспаления, боли и скованность в суставах. Кроме травяных настоев в ванну можно добавлять ароматические масла, экстракты экзотических цветов, мед, молоко и морскую соль.
Ссылки
- Рецепты фитотерапии от стресса, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Победить депрессию народными средствами, женский журнал myJane.ru
