Похудение с Майклом Джорджем

Среди числа звездных клиентов Майкла Джорджа можно выделить Дженнифер Лопес, Дженнифер Энистон, Мэг Райан, Риз Уизерспун и многих других. Впрочем, этот тренер готов помочь достичь идеальной фигуры и всем обычным людям во всем мире. В детстве Майкл страдал избыточным весом и был совершенно неспортивным ребенком, однако с течением времени все изменилось. Сегодня Майклу Джорджу удалось создать отличную программу, которая поможет не только избавиться от проблемы лишнего веса, но и создать рельефность мышц, а также выгодно оттенить достоинства фигуры и скрыть ее недостатки.

Питание является немаловажным в стремлении добиться фигуры своей мечты, тренер пропагандирует питание минимум пять раз в день, но при этом необходимо съедать очень маленькие порции. Промежуток между приемами пищи должен быть не менее двух часов, а питание должно быть сбалансированным . Таким образом, организму будет легче справляться и с физическими нагрузками.

Что касается самих упражнений, то эта система отличается особенной жесткостью. Кардио тренировкам необходимо уделять шесть дней в неделю, на силовые упражнения отводится пять дней, один день должен быть посвящен йоге или же пилатесу. Майкл допускает один выходной от занятий, однако, совсем расслабляться в этот день все же не стоит: куда лучше будет совершить длительные прогулки на свежем воздухе.

В тренировках всегда должно присутствовать разнообразие, ведь они должны приносить радость, а не вызывать чрезмерную скуку. Поэтому кардио тренировки необходимо постоянно менять. При этом также большее число групп мышц получит необходимую степень нагрузки.

Тренер разработал свою собственную систему занятий на беговой дорожке: три раза между разными упражнениями следует пробежать равное число километров на беговой дорожке, при этом от раза к разу увеличивая скорость бега.

Майкл Джордж разработал программу под названием «100 повторов», которая ориентирована на тех, кто уже достиг некоторых результатов в фитнесе. Новичкам с такой программой будет очень сложно справиться. Собственно, вся суть программы состоит в том, что каждое упражнение повторяется по сто раз, но при этом не прекращается ходьба на степ-платформе или же специальном тренажере. После каждых двух упражнений рекомендуется уделять внимание кардио нагрузкам: пряжкам на скакалке иди же бегу на беговой дорожке. В завершение тренировки идеально подойдет растяжка и размеренная ходьба.

Майкл Джордж

Растяжке вообще Майкл Джордж советует уделять немало внимания, ведь так можно избежать повреждений связок и сухожилий в дальнейшем. В качестве растяжки можно использовать что угодно: йогу, пилатес, балетные упражнения.

Если же график жизни не позволяет уделять большое время тренировкам, то тренер советует не отчаиваться. В таком случае оптимальным вариантом станут ежедневные упражнения по 15 минут. Но выбирать следует такие, чтобы задействованными оказались как можно большее число групп мышц.

Этот комплекс упражнений поможет добиться стройных и красивых ног. Для выполнения первого упражнения потребуется согнуть ноги под острым углом, одно колено направить вперед, а другое при этом не должно касаться пола. Затем следует оттолкнуться вверх и закинуть одну ногу вперед. После определенного числа повторов, ноги меняют.

Следующее упражнение требует наличие обычного стула: руками следует держаться за его спинку. Согнутую в колене ногу поднимают вперед к груди, потом выпрямляют и поднимают на максимально возможное расстояние вверх.

Майкл Джордж

Для следующего упражнения потребуется лечь на пол и облокотиться на него руками, ноги при этом сгибаются. Затем одна из ног поднимается вверх, оставаясь при этом в согнутом положении.

Автор: Александра Карасева

• Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
• Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
• Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru