Секреты стройности Натали Портман – эта знаменитая актриса, обладательница премий «Оскар», всегда выглядит безупречно. Своими секретами о поддержании отличной формы девушка делится с поклонниками в многочисленных интервью.
Биография
Натали Портман появилась на свет в Израиле. По матери родственники девушки – евреи из России. Мать Натали впоследствии стала ее агентом. Между прочим, Портман – это сценический псевдоним. Настоящая фамилия девушки – Хершлаг, а в качестве псевдонима она использовала девичью фамилию своей бабушки по матери. Уже в возрасте четырех лет Натали занималась танцами. Актриса закончила Гарвард по специальности психология. Помимо владения английским и ивритом, она самостоятельно изучила французский, арабский, немецкий и японский. Наибольшую известность Натали как актрисе принесли роли в фильмах «Леон» и «Близость», а также в трилогии-приквеле к «Звездным войнам». За роль в фильме «Черный лебедь» девушка получила множества премий, включая «Оскар».
Упражнения от Натали Портман
Для съемок в фильме «Черный лебедь» девушке пришлось похудеть до 43 килограмм, ведь ее героиня балерина Нина страдает анорексией и панически боится поправиться. Тренировалась актриса в период подготовки к съемкам по 8 часов в день.
Первое упражнение направлено на укрепление бедер, ягодиц и талии. Для выполнения потребуется лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. Затем одна нога поднимается вверх и выпрямляется, при этом носок также вытягивается. Затем, не допуская разведения коленей, необходимо приподнять бедра вверх. После этого таз опускается и поднимается вновь.
Второе упражнение ориентировано на мышцы, которые расположены чуть ниже спины. Для выполнения потребуется встать на колени, а опорой послужат вытянутые руки. Затем нога сгибается и тянется к груди. После чего нога тянется вверх и задерживается в таком положении на пару секунд. Ноги необходимо менять, а число повторов зависит от степени физической подготовки.
Третье упражнение направлено на укрепление мышц пресса. Необходимо лечь на спину, при этом колени должны быть согнутыми, а руки следует раскинуть в стороны. Затем выполняется подъем туловища, руки при этом находятся за головой. Из такого положения выходят в размеренном темпе.
Четвертое упражнение поможет укрепить плечи и руки, для его выполнения необходимо сесть на пол, ноги вытянуть в прямом положении и опереться на вытянутые руки. После этого приподнимается таз, а шея вытягивается вверх. При этом руки следует медленно сгибать и опускаться вниз.
Последнее упражнение ориентировано на мышцы спины, живота и ног. Потребуется лечь на спину и поднять одну ногу на максимально возможное расстояние. При этом ступню следует обхватить руками и потянуть на себе в размеренном темпе. Ноги меняются между собой, а количество повторов подбирается индивидуально.
Особенности питания Натали Портман
Натали Портман с самого детства придерживается вегетарианства, именно такой способ питания и помогает актрисе поддерживать фигуру в отличной форме. Ежедневный рацион актрисы непременно состоит из овощей и фруктов, тофу, бобовых, супов, салатов, риса, свежевыжатых соков, фруктовых смузи и чая. Девушка не ест сладкое, при этом в качестве выгодной замены она использует мед, орехи, ягоды и чернослив. Натали придерживается техники дробного питания: она ест небольшие порции пять раз в день. Помимо этого девушка пьет много жидкостей и старается побольше спать, что положительно сказывается на ее фигуре.
Собственно говоря, долгое время Натали придерживалась и веганства, не употребляя в пищу ни молока, ни сыра, ни яиц и рыбы. Однако во время беременности она вновь вернулась к вегетарианству, отказавшись от таких строгих ограничений.
Советы от Натали Портман
Актриса придерживается того мнения, что для похудения необходимо начать как можно больше двигаться. Натали регулярно занимается фитнесом и йогой. Также она отдает должное фигурному катанию, степу и джаз-модерну. Как минимум трижды в неделю девушка совершает пробежки по утрам. Пешие прогулки, как считает Натали Портман, оптимальны для желающих похудеть и поддерживать свою фигуру в прекрасной форме.
Автор: Александра Карасева
Ссылки
- Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
- Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
- Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru
