Жизнь по расписанию

Так или иначе все мы живем по расписанию – встаем и ложимся примерно в одно и то же время, ходим на работу или занимаемся другими делами, едим и развлекаемся. Кому-то жизнь по расписанию кажется скучной, однако она имеет несомненные плюсы. Жизнь в ритме. Организм устроен таким образом, что он привыкает к определенному ритму жизни – например, умственным нагрузкам в первой половине дне, обеду – в 13 часов, отходу ко сну (идеально – не позднее 22 часов). Соблюдение этого ритма, то есть жизнь по расписанию, является профилактикой стресса и обеспечивает слаженную работу систем и органов. Всем известно, что если каждый день есть в одно и то же время, в организме к нужному моменту начнет вырабатываться желудочный сок. Мышцы привыкают к нагрузкам, а мозг – к поставленным перед ним задачам. Высокая эффективность. Всем известно, что успеха практически на любом поприще можно добиться, если проявить упорство и регулярно уделять какому-то занятию время. Хотите выучить иностранный язык– учите его минимум несколько раз в неделю, а лучше - каждый день. Хотите похудеть – не пропускайте тренировки в фитнес-клубе. Стремитесь максимально быстро разделываться с делами по дому – поддерживайте порядок.

Правильное расписание. Чтобы полюбить жизнь по расписанию, ваше расписание должно быть правильным. Оно также должно учитывать ваши интересы. Что это значит? Правильное расписание – это график, который предусматривает не только работу, но и отдых. В течение всего дня вас должны сопровождать не только дерзкие цели и наполеоновские планы, но и множество пауз, которые помогут вздохнуть полной грудью, восстановить энергию и силы. Наиболее полезные паузы – это полноценный горячий обед, прогулка, фитнес-минутка, чашечка чая, небольшая медитация. Также в расписании должны значиться любимые занятия – например, чтение, просмотр серии любимого сериала, занятия фитнесом, уход за собой (например, расслабляющая ванна) и т.д. То есть, работая целый день как пчела, вы должны видеть «свет в конце тоннеля». Даже если вы очень любите свою работу, в расписании должны быть расслабляющие занятия, которые возвращают ваше внутреннее спокойствие и умиротворенность.

Оценить преимущества. Чтобы полюбить жизнь по расписанию, нужно полюбить и оценить все те преимущества, которые она дарит человеку – минимум стресса, никакой спешки, чередование работы и отдыха. Представьте, во что превратилась бы ваша жизнь без графика. Хаос да и только.

Менять можно, но не время, а содержание. Время от времени у любого человека возникает чувство, что все вокруг надоело. Надоедает делать одно и то же каждый день. Даже любимые занятия не приносят привычной радости. Конечно, в расписании вряд ли что-то получится изменить, ведь есть время начала и конца работы, время забирать детей из детского сада, время занятий фитнесом и т.д. В таком случае вы можете внести какие-то изменения, однако не касающиеся расписания, а связанные с характером деятельности. Например, вы можете пойти на работу другой дорогой или сменить фитнес-клуб или сменить сам вид фитнеса, купив вместо посещения тренажерного зала абонемент в бассейн. Вы можете сменить жанр книг, которые читаете, или сменить сериал, который смотрите. Вы можете иначе организовать свое утро или свой вечер – в прежних временных рамках, конечно. Часто это помогает разнообразить жизнь и сделать ее менее рутинной.

Ездить в отпуск. Какой бы насыщенной и интересной ни была жизнь человека, ему психологически необходимо время от времени «менять декорации», то есть бросать все и отправляться смотреть другую жизнь и другие страны. Чтобы не скатиться к общей усталости от всего, такие поездки стоит устраивать не только раз в год, когда наступает отпуск. Добавьте к выходным один день (например, возьмите за свой счет или как отгул пятницу или понедельник) и отправляйтесь на уикенд в ближнее зарубежье. Лететь туда недолго, а настроение сразу же изменится, даже если вам предстоит пробыть там только два дня. А, впрочем, могут найтись интересные места и в пределах страны, что еще проще в плане с визами и передвижением. Отправляйтесь в какой-нибудь красивый город и погуляйте там выходные. Что касается отпуска, то никогда не оставайтесь в отпуск дома. Уезжайте в первый же день отпуска отдыхать от всего. Оптимально поделить отпуск на несколько частей, но даже если не получается, вы можете устроить себе за пару недель настоящую «кругосветку». А во возвращении расписание покажется вам «родным причалом», который вы еще больше оцените и начнете жить по нему с большим удовольствием.

• Путешествие
• Планирование путешествия с Flylady
• Составление списка дел
• Улучшение списка дел

• Планируем путешествие, социальная сеть Diets.ru
• Тайм-менеджмент для женщин, женская социальная сеть myJulia.ru
• Как добиться успеха: менеджер собственной жизни, женский журнал Nevestushka.ru