Аномальная жара в мегаполисах

Фото: morgar/Rusmediabank.ru

Аномальная жара – это природные стихийные бедствия, связанные с установлением на значительной территории повышенных температур, чаще всего в весенне-летний период. Аномальная жара представляет собой продолжительный период нетрадиционно жаркой погоды в каком-либо регионе, обычно, в летний период. В истории современной России аномальная жара наблюдалась четыре раза: в 1997, 2010, 2012, 2014 годах.

Причины возникновения такой аномалии могут быть различными. Современные ученые выделяют следующий ряд причин:

• Антициклон – обычно, обширный, малоподвижный и длительно существующий, который не пропускает другие воздушные массы на занимаемую им территорию. В 2012 году именно такой антициклон стал причиной аномальной жары в России.
• Изменение содержания озона в верхних слоях атмосферы – озон защищает Землю от нагрева солнечными лучами, соответственно, чем меньше слой, тем больше солнечных лучей проникает на поверхность Земли.
• Глобальное потепление.

Как известно, аномальной жаре могут быть подвержены все регионы, но тяжелее всего она переносится в крупных городах – асфальт, бетон, камень и стекло раскаляются под горячим солнцем, потоки свежего воздуха не могут проникнуть в «каменные джунгли», за ночь воздух, асфальт и строения остыть не успевают.

Если есть возможность, то с наступлением аномальной жару лучше уехать из крупного города в деревню, желательно, с озером или рекой поблизости, в таком месте жара будет переноситься гораздо проще.

Но у многих жителей крупных городов возможности уехать нет, поэтому следует помнить несколько правил, которые помогут пережить аномальную жару.

• Создать оптимальный температурный режим – современная промышленность предлагает огромный выбор средств, например, кондиционеры, сплит-системы, вентиляторы, которые помогу создать дома и на работе температурный режим, позволяющий переносить жару легче. При пользовании кондиционером важно помнить, что резкий перепад температуры (переход с жаркой улицы в холодное помещение) может губительно сказаться на здоровье – возможны обострения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней верхних дыхательных путей, возникновение простуды. Поэтому переход температуры должен быть плавным.
• Пить больше жидкости – во время жары человек много потеет, потому необходимо постоянно поддерживать водно-солевой баланс организма. Для утоления жажды отлично подойдет питьевая или минеральная вода без газа, холодный чай, компоты и соки. Напитки могут быть прохладными, но ни в коем случае не ледяными - это может спровоцировать ангину, ларингит и фарингит. Следует избегать сладких газированных лимонадов, потому что плохо они влияют на организм во время жары.
• В самое жаркое время дня (примерно с 12.00 до 17.00) нужно постараться как можно меньше находиться на солнце, чтобы избежать риска возникновения теплового и солнечного удара. Если же избежать этого невозможно, то необходимо надеть на голову легкий головной убор (например, шляпу с полями) и взять с собой веером.
• Носить одежду только из натуральных тканей (хлопок, лен). Натуральные ткани позволяют телу «дышать», в отличие от синтетики. При этом, одежда должна быть свободной и нигде не давить.
• При нахождении на открытом солнце можно смачивать открытые участки тела и волосистую часть головы водой.
• Правильное питание – необходимо употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, отдавая предпочтения тем, что выращены в данном регионе, сократить потребление мяса, острой, копченой, жирной пищи, отдавать предпочтение легкой еде. Принимать пищу необходимо маленькими порциями, 5-6 раз в сутки.
• По возможности, необходимо исключить алкоголь – он плохо влияет на сердечно-сосудистую систему, на которую в жаркое время приходится и так большая нагрузка. Также на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, и поэтому опьянение наступает гораздо быстрее.
• Снизить физические нагрузки до минимума. На период жары лучше отложить тренировки и походы в спортзал – организм и без этого находится в стрессовом состоянии.
• Найти поблизости работы какой-нибудь парк или сквер – например, во время обеденного перерыва можно выходить из душного офиса и прогуливаться в тени деревьев. На выходные можно также отправляться на озеро или в лес – за городом жара переносится легче.
• При длительном нахождении на солнце обязательно пользоваться солнцезащитным кремом, чтобы избежать солнечных ожогов, и солнцезащитными очками, чтобы защитить роговицу глаза от повреждения солнечными бликами.

Людям, относящимся хотя бы к одной из групп риска, необходимо ограничить свое пребывание на улице по максимуму:

• имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы.
• имеющие заболевания эндокринной системы.
• имеющие онкологические заболевания.
• с избыточным весом и ожирением.
• с сахарным диабетом.
• с заболеваниями почек.
• беременные.
• пенсионеры.