Тип фигуры «Груша» (тип «А» или треугольник) - тип строения женского тела, особенностями которого являются маленькая грудь, тонкая талия, плоский живот и округлые бедра пышных форм.
Советы по подбору гардероба
Для женской фигуры типа «Груша» характерен резкий переход между узкими и хрупкими плечами и широкими бедрами. Дамы, обладающие такой фигурой, как правило, имеют маленькую грудь (1 или 2 размер), миниатюрные плечи и спину, тонкую шею и руки, плоскую талию, нижняя часть тела смотрится довольно объемно и тяжело - крупные бедра и полные ноги. Если женщина с типом фигуры «Груша» полнеет, то жир откладывается исключительно на бедрах и ногах, а грудь, талия и лицо практически не меняются. Лишний вес в нижней части тела крайне негативно сказывается на здоровье ног, они постоянно отекают и болят, что приносит женщинам массу неудобств.
Для того чтобы добиться гармоничного внешнего вида, при составлении гардероба женщины с фигурой типа «Груша» необходимо делать акцент на верхнюю часть тела, а точнее на талию, которую всегда нужно выделять с помощью ремней или поясов. Без их наличия фигура будет расплываться и указывать на все имеющиеся недостатки. При создании образа обладательница такой фигуры должна избегать прямых силуэтов (например, одежды фасона трапеция), изделий с завышенной талией (в том числе и ампир) и придерживаться плавных и мягко изгибающихся линий.
Наилучшим образом на даме такого телосложения будут смотреться блузки с наличием объемных подплечников, визуально увеличивающих плечи; приталенные жакеты и кардиганы с закругленными плечами; брюки со складками на талии и слегка зауженные книзу (например, брюки-чинос), юбки-тюльпан и юбки-колокол. Идеальным вариантом станут жабо или банты, крупные карманы или крупный принт в области груди, V-образный или квадратный вырез горловины, приспущенные рукава и топы с рукавом «летучая мышь». Использование таких деталей в образе позволит несколько видоизменить верхнюю часть тела, придав ей объем, что просто необходимо данному телосложению.
Не меньше внимания стоит уделить и материалам, из которых изготовлена одежда. Например, верхняя одежда (кардиганы, пуловеры, жакеты и пр.) должны быть выполнены из тяжелых тканей - твид, шерсть, жаккард. Неплохо на такой фигуре смотрятся изделия крупной вязки, также подходят платья из шелка, хлопчатобумажного полотна, плотной вискозы, тонкой шерсти и льна, а вот вещи из габардина рекомендуется исключить, поскольку они создают слишком грубые и прямые линии.
Женщинам с фигурой типа «Груша» следует избегать: одежды с заниженной талией, юбок фасона «солнце» или «полусолнце», одежды с крупными деталями и горизонтальной полоской в области бедер, слишком обтягивающую и мешковатую одежду, в том числе и oversize.Мини-юбки и короткие шорты без обильного декора позволяется носить только худым девушкам.
Советы по питанию
Дамы, обладающие фигурой типа «Груша» склонны к полноте, и как говорилось выше, лишние килограммы распределяются на ягодицах и бедрах, что делает фигуру довольно непривлекательной. Если не соблюдать правильного режима питания и не подсчитывать калории, вес будет увеличиться очень быстро и незаметно. Чаще всего обладательницы такого телосложения имеют хороший аппетит, и если у них появилось желание сбросить вес, им рекомендуется придерживаться строгого диетического питания и длительных физических нагрузок.
В ежедневный рацион должны быть включены продукты, ускоряющие обмен веществ, а точнее - нежирная рыба и мясо, обезжиренный кефир и творог, грецкие орехи, свежие овощи и фрукты, зелень (перьевой лук, петрушка, укроп, рукола, тмин, и др.), хлеб грубого помола (в крайнем случае ржано-пшеничный хлеб с содержанием ржаной муки не менее 60%) и цельно-зерновые каши, которые желательно употреблять до 12 часов дня. Также следует включить минеральную негазированную воду, травяные чаи и настои (ромашка, мелисса, мята и пр.). Для перекусов подойдет баночка нежирного йогурта, хлебцы (нежелательны кукурузные), зеленые яблоки, киви и другие фрукты с пониженным содержанием сахара.
Полезно питаться овощными супами с небольшим количеством соли (а лучшее без нее), а также пить томатный и морковный соки, поскольку они содержат больше количество витаминов и биологически-активных веществ, которые позволяют содержать кожу в тонусе. Не следует употреблять сладкие газированные напитки, мучные изделия, бобовые, жирное мясо и рыбы, а также продукты, богатые крахмалом. Следует забыть о бананах, дынях, винограде, клубнике, хотя в минимальных количествах эти фрукты и овощи не возбраняются.
Физические упражнения
Основной упор при занятиях спортом необходимо делать на ноги, бедра и ягодицы. Поэтому в дополнении к диете важно систематически выполнять физические упражнения, способствующие укреплению нижней части тела. Самое простое и эффективное упражнение связано с попеременным подъемом ног вверх, стоя на четвереньках. Это упражнение необходимо выполнять несколько раз в день.
Очень важен для обладательниц фигуры типа "Груша" массаж, он активизирует циркуляцию крови и работу кровообращения в целом, а также нормализует обмен веществ. Причем сделать массаж можно не только у профессионалов, но и самостоятельно в домашних условиях при помощи специальных устройств или руками. Не стоит забывать о ежедневной гимнастике, также будут полезны утренние пробежки, бодифлекс, йога, плавание и занятия в спортивном зале.
Звезды с фигурой типа «Груша»
К известным личностям, обладающим фигурой типа «Груша» относятся: Дженнифер Лопес, Бейонсе, Дженнифер Лав Хьюит, Шакира, Рэйчел Билсон и др.
См. также
Ссылки
- Подбираем женский наряд по типу фигуры, социальная сеть для модниц Relook.ru
- Типы женских фигур, женский журнал myJane.ru
- Фитнес по типу фигуры: «груша», статья в женской социальной сети myJulia.ru
