Обстоятельства нашей жизни не всегда зависят от нас. Однако создать себе хорошее настроение – это то немногое, что в нашей власти. Мы сами выбираем наши мысли, а мысли влекут за собой изменение эмоционального фона.
Создание хорошего настроения – это осознанный путь к счастью. В нашей статье мы дадим простые, но эффективные советы и техники для создания себе хорошего настроения.
Образ жизни и ее ритм
Периодически анализируйте письменно свой образ жизни и ее ритм. Чувствуете ли вы себя перегруженной, испытываете ли стресс, ощущаете хроническую усталость, обострения хронических заболеваний, излишнюю раздражительность и тревогу, страдаете ли бессонницей или вспышками гнева?
Все это может быть сигналом тому, что нужно сознательно внести изменения в жизнь. Возможно, вам требуется обращение к доктору, взять отпуск или заняться фитнесом. А возможно, вам нужно все это в комплексе.
Продумайте конкретные меры и запишите их. Для изменения образа жизни вам поможет изучение тайм-менеджмента и внедрения его инструментов в повседневную жизнь. Ощущение упорядочивания жизни по своему желанию и следование своим приоритетам поднимает настроение.
Общение
Большую роль в улучшении настроения себе играет общение. Лучше не общаться с нытиками, энергетическими вампирами и бездельниками. Общайтесь с теми людьми, с которыми вам приятно общаться. Учитесь говорить «Нет» и не старайтесь быть для всех хорошей. Без всякого сомнения, приятное и полезное общение поднимает настроение.
Вредные привычки
Некоторые привычки буквально разрушают нашу жизнь. Это даже не алкоголь или курение. Многие вещи, которые мы делаем, могут отнимать нашу энергию, здоровье, силы и настроение. Подумайте над тем, есть ли у вас такие привычки и замените их на противоположные.
Например, если вы страдаете излишним весом и у вас есть привычка позднего ужина, то замените эту вредную привычку походом в спортзал. От проявления силы воли и результатов спортивных занятий, без сомнения, настроение улучшится.
Физическая активность
Физическая активность поднимает настроение. Больше гуляйте, танцуйте, делайте зарядку, катайтесь на велосипеде, коньках и лыжах, играйте с детьми в мяч или бадминтон. Движение – это жизнь!
Любимое дело
Если ваша работа изматывает вас и не дает никакого морального удовлетворения – поменяйте ее. Ваше настроение будет хорошим чаще, если вы заняты любимым делом.
Найдите увлекательное хобби и единомышленников, которые занимаются тем же. Так вы сможете расширить круг знакомых, у вас появится больше полезного общения, а ваша жизнь заиграет новыми красками.
Радуйтесь малому
Будьте благодарны за все, что есть в вашей жизни. Запишите все, чему можно порадоваться в вашей жизни на листке бумаги и чаще читайте этот список. Ваше настроение поднимется, как только вы осознаете, что на самом деле у вас огромное количество поводов быть благодарными за жизнь.
Правильное питание
Правильное питание – это сбалансированное и разнообразное питание, которое способно поддерживать ваш организм в рабочем и здоровом состоянии. Кроме того, нужно отказаться от красителей, консервантов, вредных синтетических добавок, большого количества рафинированной пищи, которая буквально лишает нас радости и легкости, зато добавляет проблем со здоровьем, отравляя организм.
Здоровый сон
Если вы не выспались, то вряд ли утром будет хорошее настроение. Соблюдайте режим сна. Проветривайте перед сном комнату, а сами отправляйтесь на вечернюю прогулку. Перед сном можно принять успокаивающую ванну, послушать приятную спокойную музыку. Спокойному сну поможет стакан теплого молока с добавлением в него меда или чай из ромашки с медом, выпитый за 30 минут до сна.
Ароматы
Наша жизнь состоит из мелочей. Иногда достаточно капли духов, чтобы настроение улучшилось. Приучите себя после бодрящего утреннего душа пользоваться духами, даже если вы не выходите из дома. Духи способны возвратить нас в состояние женственности. Пользуйтесь также натуральными эфирными маслами. Так, отлично поднимает настроение масло апельсина и других цитрусовых культур, а также хвойные ароматы.
Создайте хорошее настроение другому человеку
Отличный способ поднять себе настроение – порадовать другого человека. Если вам плохо – идите туда, кому хуже, чем вам, и постарайтесь помочь. Любые действия, которые рождают в душах других людей благодарность вам, а на лицах – улыбку в ваш адрес, поднимут вам настроение.
Помогите старушке-соседке, сходив за продуктами в магазин; накормите бездомного пса; пожертвуйте деньги на лечение больного ребенка; возглавьте общественную экологическую организацию. Пусть это будут большие и маленькие дела для того, чтобы мир стал лучше, и у вас обязательно улучшится настроение!
Оставайтесь здоровыми, счастливыми, создавайте себе хорошее настроение самостоятельно.
