Целлюлит, или, как его называют в народе, "апельсиновая корка", в той или иной степени проявляется почти у 95% женщин, в том числе и у самых худеньких. Это явление не опасно для здоровья, однако имеет довольно неэстетичный вид - кожа на ягодицах, бёдрах и боках становится неровной и бугристой. Неудивительно, что каждая женщина всеми силами старается избавиться от этой неприятности. Победить целлюлит можно, но это требует комплексного подхода. И чем раньше вы приступите к действиям, тем лучше!
Основные методы борьбы с целлюлитом
- Правильное питание.
Переедание, злоупотребление мучным, сладким и жирной пищей - причина увеличения жировых клеток в организме. Соль и консервированные продукты, употребляемые в больших количествах, приводят к застою жидкости в организме. Поэтому, начав борьбу с целлюлитом, сразу же сократите употребление соли, а так же быстрых углеводов, таких как булочки, торты. Жирное мясо необходимо заменить диетическим, для этого отлично подойдёт куриная грудка. Начните готовить еду на пару, в духовке или же просто отваривайте. Чем меньше жирного и жареного - тем лучше. Исключите так же алкоголь и газированные напитки, отдавая предпочтение воде и зеленому чаю. Чтобы ускорить обмен веществ, необходимо выпивать до двух литров жидкости в день. В овощах и фруктах себя можно не ограничивать. Содержащаяся в них клетчатка способствует улучшению работы кишечника. К тому же, многие овощи и фрукты имеют отрицательную калорийность, то есть для их переваривания необходимо больше энергетической ценности, чем та, которую они имеют.
- Массаж.
Массаж проблемных зон можно делать самостоятельно, с помощью разминания, поглаживания и постукивания до покраснения кожи, заканчивая процедуру растиранием. Можно при этом пользоваться различными ручными массажерами и специальными антицеллюлитными средствами, чтобы усилить эффект. Массаж помогает ускорить распад жировых клеток, улучшить отток застоявшейся жидкости, ускорить обмен веществ, восстановить тонус мышц и упругость кожи. Во время душа массируйте целлюлитные места жесткой или специальной антицеллюлитной мочалкой. Можно так же приобрести силиконовые банки и делать вакуумный массаж. Для этого, смазав кожу массажным маслом, поставьте на кожу банку и дайте ей присосаться, затем медленно передвигайте по проблемным участкам. Однако имейте в виду, что такой массаж противопоказан при варикозном расширении вен.
- Физическая активность.
Сжечь жировые запасы поможет выполнение специально подобранного комплекса упражнений для укрепления ягодиц и бедер, направленных на стимулирование кровообращения и сжигание жира. Отлично подойдут в данном случае также и занятия плаванием, танцами, езда на велосипеде, катание на коньках или роликах и, конечно же, бег. В домашней обстановке можно выполнять приседания, выпады, прыжки со скакалкой. Эти упражнения очень эффективны в борьбе с дряблостью ягодичных мышц. Нехватка физической активности и маленькие энергозатраты в целом, приводят к накоплению жира. Поэтому используйте любую возможность подвигаться - выходите на одну остановку раньше, реже пользуйтесь лифтом.
- Ванна и контрастный душ.
Вода способна расшевелить жировые клетки, особенно если в неё добавить определенные эфирные масла, морскую соль или экстракт водорослей, которые помогают улучшить кровообращение. А вот контраст температур во время душа усиливает обменные процессы в организме,тренирует сосуды и делает кожу более упругой и эластичной. Принимайте контрастный душ по всем правилам, не забывая о противопоказаниях. Например, во время критических дней от такой процедуры необходимо воздержаться.
- Косметические средства.
Одним из самых необходимых косметических продуктов в борьбе с целлюлитом является скраб для тела. Его можно сделать в домашних условиях, используя, к примеру, молотый кофе или морскую соль. А можно не менее действенное средство приобрести в магазине. После водных процедур наносите на тело антицеллюлитные средства - гель, крем или масло. Избавиться от бугорков помогут так же обертывания. Для этого можно использовать косметическую глину, добавив в неё несколько капель эфирного масла цитрусовых; водоросли, кофейную гущу или любое антицеллюлитное средство. В зависимости от того, какой вариант вы выбирайте, нанесите массу на тело, оберните пленкой, и наденьте плотную одежду. Обертывания нужно выполнять хотя бы раз в неделю. Обеспечивая эффект дренажа, эта процедура помогает работе лимфатической системы.
Чтобы враг отступил, необходимо проявить терпение, не лениться выполнять всю программу по уходу за телом и следовать остальным рекомендациям. При комплексном подходе результат не заставит себя долго ждать, и вы будете готовы к пляжному сезону уже до его наступления!
См. также
Ссылки
- Эфирные масла против целлюлита, социальная сеть myCharm.ru
