Долгожданные выходные и отпуск — время, которое кажется самым лучшим на свете. Наконец-то появляется возможность заняться любимыми делами, насладиться домашним уютом, посвятить себя семье. Кажется, что за такой короткий промежуток времени можно успеть сделать очень много дел. Но, что происходит в реальности? Выходные проходят, отпуск пролетает, оставляя внутри пустоту и разочарование. Все, что было запланировано, так и осталось в планах.
Оказывается, чтобы отдых был полноценным и плодотворным, необходимо знать несколько полезных правил.
Планируем
Как и любой другой вид деятельности, отдых надо планировать. Мысли и желания что-либо сделать в свободное время не в счет, поскольку большая часть из них забывается, а остальная — так и остается на мыслительном уровне. Поэтому идеальный вариант — план, прописанный на бумаге и повешенный на видном месте. Можно завести ежедневник и оставлять заметки в нем. Главное — не забывать заглядывать в него почаще!
Планирование предполагает ответы на следующие вопросы:
- Что я конкретно буду делать?
- Когда конкретно я это буду делать?
Обратите внимание на слово «конкретно». Расплывчатые фразы по типу «завтра я приготовлю что-нибудь вкусненькое» чаще всего не реализовываются, потому что нет знания о конкретном действии. Соответственно, сознание не может на него настроится и попросту игнорирует.
Практикуем «чистый отдых»
Быстрый темп жизни, большое количество информации заставляет современных людей жить в ритме многозадачности. Приготовление пищи совмещается с рабочими переговорами по телефону, проверка домашнего задания происходит параллельно с маникюром и т. д. Так же и с отдыхом: решив насладиться чашкой чая, люди частенько просматривают электронную почту на наличие рабочих писем. Как итог — долгожданного расслабления не наступает. Отдых требует сосредоточения. Только полностью отдавшись этому процессу, можно получить удовольствие, снять накопившееся напряжение.
Выберете занятие, которым давно хотели заняться. Отключите интернет, поставьте телефон в виброрежим. Попробуйте заняться любимым делом, не отвлекаясь ни на что вокруг. Поначалу задача оказывается очень сложной: сформированные привычки дают о себе знать. Умение «находится в потоке» придет постепенно, а с ним и умение отдыхать.
Ищем энергетические точки
Как выглядит отдохнувший человек? Довольным, счастливым и достаточно бодрым. Кажется, что ему все по плечу. Отдых дает необходимую энергию, силы для выполнения рабочих процессов. Получается, что каждый вид отдыха — это отдельная энергетическая точка конкретного человека. И чем их больше, тем легче восстановить жизненные силы.
Проще всего, если список таких точек будет у вас где-то поблизости. Это может быть чтение захватывающей литературы, сон, выполнение релаксирующих методик, прогулки, ванные процедуры с морской солью или ароматизированной пеной и многое другое. Важно этот список изредка пополнять, ведь в процессе своей жизни человек получает энергию от многих действий.
Зная свои энергетические точки, можно быстро восстановится после трудного дня, поднять настроение, что несомненно скажется на общем состоянии. Разнообразные отдых — это путь к хорошему самочувствию и радости жизни.
Создаем ритуалы
Чаще всего люди отдыхают от случая к случаю: когда выдастся свободная минутка. А когда это будет точно — не известно. Отдых любит регулярность. Этот подход предполагает создание определенных ритуалов отдыха. Например, перед сном почитать журнал, пятница — отличный день, чтобы провести его в кругу друзей.
Завести «отдыхательные» привычки никогда не поздно. Можно подключить к этому все семью и планировать совместное времяпрепровождение. Это не только поможет набраться сил, но и укрепит семейные отношения.
Отдыхаем разумно
Сначала сходить на плавание, затем приготовить любимый торт, пригласить на него друзей в и довершение дня — отправиться в кино. После такого четко спланированного отдыха придется отдыхать.
Не стоит в один день пытаться втиснуть уйму дел — иначе вместо подзарядки получится полная разрядка. Необходимо прислушиваться к своему организму, его потребностям. Только в этому случае гарантированный разумный подход к правильному отдыху.
Даем себе разрешение на отдых
Именно так — позволить себе отдохнуть! Стоит только выключить внутри себя трудоголика и домохозяйку, как тут же появляется время на отдых. Но сделать это труднее, чем сказать. Все потому, что отдыхать нужно учиться.
Современный же человек живет будущим, планами понедельника и всей предстоящей недели. Расслабиться и насладиться любимыми занятиями, когда в голове постоянный круговорот мыслей о проблемах и делах — невозможно. Голова в напряжении, значит и тело в таком же состоянии. Разрешить себе отдохнуть — значит отложить все дела на потом. В этом случае поможет один прием: мысленно произнесите «Я буду думать о работе в воскресенье в 18.00» (как пример). Вот теперь можно и отдохнуть!
См. также
Ссылки
- Правильный отдых для людей с разными типами темпераментов, социальная сеть myjane.ru
- Как правильно отдыхать, социальная сеть diets.ru
- Работать нельзя отдыхать: как правильно расслабляться в офисе, социальная сеть myjulia.ru
