Что выбрать: спортивный зал или домашние тренировки

Рекламные вывески, которыми пестрят улицы городов, на каждом шагу предлагают мужчинам и женщинам заняться своим здоровьем и фигурой, записавшись на фитнес, пилатес, йогу или в силовую группу. Интернет на запрос «спортивные занятия» выдает большое количество сайтов, склоняющих к тренировкам в домашних условиях: пошаговые инструкции, часовые видео и благодарные отзывы. Так что же выбрать: спортзал или уютные домашние стены?

К существенным достоинствам спортивных залов относятся следующие моменты.

• Наличие профессионального спортивного инвентаря. В этом случае нет необходимости заботиться о приобретении тренажеров для домашнего использования. Любой спортзал, следящий за своим имиджем и репутацией, предоставит для пользования все необходимые тренажеры. Подтянуть мышцы пресса, проработать икроножные мышцы или мышцы спины не составит труда.

• Наличие профессиональных тренеров и фитнес-инструкторов. Для многих именно этот момент оказывается решающим в выборе фитнес-центра. Специалист, имеющий профильное образование, с ходу поймет, какие группы мышц нуждаются в проработке, сколько подходов для этого надо сделать и по скольку раз. Составить идеальный план тренировки, помочь в разработке режима питания, подсказать правильность выполнения того или иного упражнения — вот чем поможет настоящий тренер.

• Личное время тратится исключительно на выполнение упражнений, а не на поиск подходящих комплексов в интернете. Сотни инструкторов размещают в своих блогах полезную информацию о правильном подходе к физическим занятиям. Для ее просмотра и выбора наиболее подходящего комплекса упражнений приходится потратить немало времени. Придя в спортзал, инструктора предоставят все сведения об имеющихся направлениях и дадут рекомендации. Теперь можно заняться своей фигурой!

• Максимальная нагрузка на все группы мышц. Придя в тренажерный зал или на фитнес, будет очень сложно увильнуть от невыполнения упражнений под зорким взглядом фитнес-инструктора. Придется выложиться по полной! Все мышцы будет задействованы и проработаны. В домашних условиях этого достичь сложно.

• Успехи других — отличная мотивация! Все, кто посещают те или иные спортивные занятия, стремятся к высоким результатам: красивая фигура, избавление от лишнего веса и т. д. Получается, что каждый из них может поведать свою историю успеха и стать наглядным пособием для начинающих.

Обратная сторона спортивных залов.

• Главным отпугивающим фактором для многих является цена. Фитнес-центр, который славится своими профессиональными инструкторами и отличным инвентарем, может обойтись в копеечку. Спасти ситуацию могут акции и предоставляемые скидки, которые надо отслеживать.

• Возможность попасть в руки непрофессионалов. К сожалению, таких «профи» очень много. И вместо пользы, можно нанести вред своему здоровью.

Необходимость подстраивания своего графика под режим работы спортивного зала. В этом отношении легче всего попасть в «тренажерку», которая обычно открыта в течение всего рабочего дня. Фитнес, пилатес и другие направления обычно проводятся в групповой форме и в определенное время — здесь уже сложнее подстроиться.

Среди достоинств спортивных занятий дома можно назвать следующие.

• Выбор комфортного времени для тренировок, а также удобного режима. В данном случае волнения по поводу успеть или не успеть на фитнес исчезают сами собой. Дома никто не будет вас подгонять, что позволяет без лишних тревог выполнять понравившиеся упражнения.

• Психологический комфорт. Комплексы по поводу своего лишнего веса и некрасивой фигуры заставляют людей чаще находится в стенах своей родной квартиры. Выход на улицу четко ассоциируется с такими чувствами, как стыд и тревога. Поход в фитнес-зал, где придется показать себя во всей красе, - подобен смерти. Поэтому домашние стены оказываются тем спасательным кругом, который необходим на первых порах.

У домашних тренировок есть и свои недостатки.

• Недостаточная мотивация — самый главный фактор, мешающий заниматься в домашних условиях. Отсутствие должного контроля за графиком занятий расслабляет, что позволяет отложить все спортивные дела на завтра или послезавтра.

• Отсутствие знаний о своей физической выносливости. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, достаточно часто начинают с огромных физических нагрузок, после которых мышцы ноют и болят. Неожиданно сильный болевой синдром отпугивает, интенсивность занятий сокращается и сводится к нулю.

• Сложности с выбором комплекса упражнений. Отжимания, махи ногами или качание пресса — базовые движения, известные со школьной скамьи. С них начинают многие любители домашних тренировок. Интернет дает возможность познакомится с другими упражнениями, которые берутся хаотично и выполняются не всегда правильно. В итоге занятия физической активности не приносят никакого удовлетворения.

Фитнес дома

Как не бросить занятия спортом

• Как выбрать персонального фитнес-тренера?, социальная сеть Charm.ru

• «Домашние» тренажеры, социальная сеть diets.ru