Значение команд тренера в классической аэробике

Значение команд тренера в классической аэробике. В данной статье будут рассмотрены основные голосовые команды тренера, которые он дает во время тренировки по классической аэробике, а также значения жестов, которыми он сопровождает голосовые команды.

общие невербальные команды тренера

Вербальные и невербальные команды тренера по аэробике

Условно все команды, которые дает тренер во время групповой тренировки по аэробике, можно разделить на:

вербальные – т.е. те, которые тренер произносит с помощью голоса. Это могут быть названия схем шагов (Basic step, Knee up, Step kick, Step curl, V-step и т.д.) или общие команды («Начали!», «Стоп!», «Быстрее!», «Соединяем!» и т.п.);
невербальные – т.е. те, которые тренер передает мимикой, жестами.

Вербальные команды тренер может дублировать невербальными. Это дает возможность улучшить взаимопонимание с группой, добиться более качественной тренировки.

Общие команды тренера по аэробике

Шаг на месте

basic-step

step-touch

Step kick

Knee up

Step curl

Общие команды довольно простые и по большей части всей группе понятны и их вербальное звучание, и жесты, которые их сопровождают. К таким командам относим:

оценку работы группы – тренер может поднять большой палец вверх и дать понять что все идет отлично: «Класс!» либо опустить большой палец вниз, сигнализируя, что что-то идет не так: «Все плохо!», «Не то!»;
просьбу остановиться – тренер поднимает руки перед собой и демонстрирует внутреннюю сторону ладоней: «Стоп!»;
просьбу внимательно посмотреть на тренера – инструктор указательным пальцем показывает на свой глаз: «Внимательно посмотрите на меня!»;
команду соединить разученные элементы – для этого тренер поднимает руки над головой и соединяет ладони или даже переплетает пальцы в замок: «Соединяем!»;
команду начать сначала – тренер размещает одну руку параллельно полу, а другую поднимает вверх: «Все сначала!»;
приглашение ускориться – инструктор размещает согнутые в локтях руки перед собой делает вращательное движение ими: «Быстрее!» и др.

Название основных шагов в аэробике и жесты, которые их сопровождают

Марш! – это команда приглашает маршировать на месте, показывает ее тренер, подняв руки над головой и словно потирая ладонями на небольшом расстоянии друг от друга;
basic-step – это базовый шаг в аэробике, выполняется на четыре счета: шаг вперед одной ногой, рядом размещаем вторую, возвращаемся на исходную позицию первой ногой, затем – второй. К выполнению этой команды тренер пригласит двойным жестом: вначале прямые руки протянет вперед, затем согнет их в локтях, сожмет ладони в кулаки и притянет к себе;
step-touch – также один из базовых шагов в аэробике, выполняется на четыре счета: шаг в сторону одной ногой, рядом размещаем вторую ногу, затем делаем шаг в противоположную сторону только что приставленной ногой и к ней же приставляем ногу, с которой начали движение. В какую сторону начинать движение тренер покажет отведенной в сторону и размещенной параллельно полу прямой рукой, ладонь направлена в пол;
step kick – означает шаг по диагонали в противоположную от ведущей ноги сторону, перенос на нее центра тяжести, вторую ногу следует согнуть в колене, поднять над полом и резко выпрямить, словно нанося удар, затем опустить на пол, приставить вторую ногу и начать движение с ноги, которой только что выполняли воображаемый удар. С какой ноги начинать движение тренер покажет выставленной вперед ногой и ладонью опущенной к ней прямой руки;
knee up – выполняется аналогично Step kick , только выпрямлять поднятую вверх и согнутую в колене ногу не нужно. При этом тренер одну руку, согнутую в локте, поднимает вверх и подпирает ее другой рукой, а количество выпрямленных пальцев на поднятой руке подскажет, сколько в одном цикле раз нужно поднять-опустить колено;
step curl - еще одна схема шагов, похожая Step kick, но на этот раз пяткой согнутой в колене ноги нужно тянуться к ягодице, а сколько таких захлестов нужно сделать, тренер покажет разведенными в сторону прямыми руками и количеством разогнутых пальцев (4, 2 или 1).

Учите различать команды и жесты тренера и тогда тренировка по аэробике будет проходить куда эффективнее!

См.также

Ссылки