Предваряет тренировку по аква-фитнесу [[разминка|разминка]]. Во время разминки в воде важно согреться. Для этого вполне достаточно проплыть посильное расстояние. Если вас по каким-то причинам пугает плавание на глубине, выберите отмель или пользуйтесь поддерживающим на воде поролоновым валиком, размещенным под грудью. Вообще подобный гаджет, если он имеется в доступе, здорово поможет разнообразить тренировку по аква-фитнесу, став и опорой для вас в выполнении некоторых упражнений, и утяжелителем во время выполнения жимов под водой руками и ногами, и помощником во время стретчинга благодаря своему свойству устремляться с глубины водоема на его поверхность.
[[Файл:0459655.jpg|430px|thumb|right]]
Кроме плавания различными освоенными вами стилями (кроме «агрессивных») в аква-тренировку для беременных включают плавание при помощи одних только ног (руки отдыхают) и, наоборот, плавание при помощи одних только рук (ноги отдыхают).
Для ягодичных и мышц бедер отлично подойдут различного рода махи ногами под водой (вперед-назад, вправо-влево).
[[Файл:0459655.jpg|430px|thumb|right]]
Неотъемлемая часть аква-тренировки для беременных – тренировка задержки дыхания под водой. Для начала можно просто погрузиться под воду любым удобным способом и попытаться задержаться там как можно дольше. Дальше можно попробовать более интересные способы: лечь на воду лицом вниз и широко расставить руки и ноги. Эта поза называется «звезда». Ваше тело, распластанное на воде, действительно по форму напоминает звезду.
Фото: аква-фитнес клуб Волна, г.Харьков
==См.также==
*[[Беременность|Беременность]]