Изменения

На веганской диете сидят не только те, кто хочет избавиться от лишнего веса. Их, скорее, меньшинство. Большую часть веганов составляют люди, которые пропагандируют отказ от эксплуатации животных в любой форме. Веганы не только не употребляют любые продукты животного происхождения, но и не носят кожу, [[шерсть]], [[мех]] и шелк, потому что все они связаны с эксплуатацией других биологических особей. Также веганы выступают против зоопарков, цирковых представлений с участием животных, а также использование животных для опыта.

*'''Фрукты'''. Самые разные – от яблок и груш до экзотических манго и инжира. Различные фруктовые смеси и свежие соки, самодельное мороженое (без запрещенных продуктов) – то, что веганам «прописано». *'''Овощи'''. Овощи веганам целиком заменяют мясо. Любое овощное блюдо – это полноценное блюдо, а не «пресная добавка», каковой большинство людей привыкло считать веточки брокколи и нарезанную фасоль. *'''Ягоды'''. Веганы сполна могут оценить пользу ягод в десертах и как самостоятельное блюдо. Шейки и [[смузи]] из ягод и соевого молока – питательный и вкусный напиток. *'''Бобовые и крупы'''. Бобовые – важная часть питания веганов, ведь это источник белков и сытости. Так что в рационе веганов вы найдете много бобовых и круп, среди которых [[чечевица]], [[фасоль]], [[горох]], бобы, перловка, геркулес и другие. *'''Соевые продукты'''. Соевое мясо и молочные продукты – это возможность питаться согласно этическим принципам очень вкусной и полезной едой. Современный рынок продуктов питания предлагает веганам [[тофу]], молоко, сметану и йогурт из сои. *'''Грибы'''. Веганам доступно разнообразие блюд из грибов – ароматные супы, запеканки, тушеные и жареные грибы и др.

*'''очищение организма ''' – избавление от токсинов, солей, шлаков;*'''жизнь в гармонии с природой''', высокий уровень сознательности;*'''потеря веса''';*'''улучшение состояния кожи кож'''и – кожа становится более здоровой, ровной, исчезают угри и прыщи;*'''энергичность ''' – веганы отмечают, что из-за отсутствия тяжелой пище в рационе они не чувствуют сонливости и тяжести, более энергичны и полны сил.  

*'''дефицит питательных веществ ''' со всеми вытекающими последствиями.