10 005 байтов добавлено,
14:55, 7 марта 2011 [[Файл:dia1.jpg|300px|thumb|right]]
'''Дневник успеха''' – это красивый стильный [[ежедневник]] или блокнот, куда вы ежедневно записываете свои достижения в разных сферах жизни.
Зачем это нужно? Психологами доказано, что мозгом быстрее запоминаются провалы и ошибки, нежели достижения и успехи. Это снижает нашу самооценку, подавляет [[мотивация|мотивацию]] и желание достигать желаемого. Дневник успеха позволяет сконцентрироваться на [[позитив|позитиве]].
==Что можно записывать? ==
Что записывать в дневник успеха – решать вам.
Согласно одному из мнений, можно записывать все – вплоть до мелочей. Позвонили тете, справиться о здоровье – записали, успешно провели встречу с клиентом – записали, сдержались от порыва наесться в 22 часа – записали, прибрали в гостиной – записали, сходили на тренировку в [[фитнес-клуб]] - записали. Считается, что каждый человек может найти минимум 5 достижений в день, которые можно записать и радоваться своему [[успех|успеху]].
Впрочем, не каждый готов радоваться тому, что он почистил зубы и сэкономил 30 рублей, купив товар менее известной марки. Поэтому многие советуют записывать действительно значимые достижения.
==Преимущества ведения дневника успеха==
У ведения дневника успеха есть самые разные преимущества.
* '''Напоминание о целях'''. Подобный дневник является для человека напоминанием. Он говорит: эй, смотри, вот к чему ты стремишься! Для того, чтобы ведение записей работало таким образом, на первой странице дневника можно поместить список своих [[долгосрочная цель|целей]]. Кроме того, каждый день вы можете сверяться с тем, сделали ли вы сегодня что-то для достижения желаемого или били баклуши.
* '''Рост мотивации'''. Даже самая сложная задача достижима, если двигаться к ней постепенно, изо дня в день делая по шагу или по два. Видя свои достижения, вам будет гораздо легче продолжать. Согласитесь, [[похудение|сбрасывать лишний вес]] проще, если вам уже удалось избавиться от двух или трех килограммов. Как говорится, главное – начать.
* '''Рост уверенности в себе, улучшение настроения'''. По мере того, как вы добиваетесь желаемого, ваш дневник становится все толще. Когда на вас нападет [[хандра]] или станет казаться, что желаемого не достичь, перечитайте список своих достижений. Это улучшит ваше [[настроение]] и укрепит уверенность в своих силах.
[[Файл:dia2.JPEG|300px|thumb|left]]
==Расширяем структуру и содержание==
К сожалению, даже самыми хорошими идеями в современном обществе питаются не только нуждающиеся в них, но и «паразиты», стремящиеся в пух и прах раскритиковать чужие мысли и прославиться (или просто заработать) за их счет.
Нередко встречается критика практики ведения дневника успеха. Давайте разберемся. Чаще всего критикуется рекомендация записывать 5 достижений в день и радоваться им. Распространено мнение, что эти мелочи никак не влияют на ваш жизненный успех. Дамы и господа, не нужно воспринимать все так буквально! Ведь можно изменить содержание дневника успеха, последовав одному из предложенных вариантов.
* Чтобы не записывать совершенную ерунду (например, сделала комплимент свекрови и разыскала, наконец, потерявшуюся заколку), не нужно зацикливаться на цифре 5. Можно не 5, а сколько получится – 3 или 8. Главное – чтобы записи радовали, а не раздражали вас.
* Можно записывать только достижения, которые коррелируют с вашими жизненными целями и задачами, игнорируя мелочи. Впрочем, почему бы не записывать и мелочи? Ведь поутюжить с вечера одежду и почистить сапоги – это тоже достижение, только в другой – организационной – сфере жизни. В таком случае, можно завести маркер (выберите свой любимый цвет) и выделять поярче важные достижения, от которых зависит ваш успех в реализации жизненных целей.
* Записи можно увязать с [[план работы на день|планированием на день]]. Другими словами, наметил написать статью или реферат по психологии, написал – похвали себя в дневнике успеха. Это позволит не размениваться на мелочи и перестать радоваться [[мытье посуды|вымытой посуде]], в то время как работа не сделана, а реферат по-прежнему не сдан на кафедру.
* Записи можно разделить на несколько сфер жизни. Вообще, считается, что во избежание [[депрессия|депрессии]], избавления от тревог, что вы не в состоянии контролировать свою жизнь, нужно ежедневно делать что-то минимум в четырех сферах жизни. Судите сами. Если весь день заниматься только работой и при этом не общаться с друзьями, забыть про [[гимнастика для спины|гимнастику для спины]] и [[расширение словарного запаса|10 иностранных слов]], которые вы пообещали себе учить каждый день, настроение к концу дня неминуемо испортится. Да, вы заработали за этот день столько-то, но ведь деньги, работа – это еще не все. Из-за отсутствия зарядки страшно ноет спина, а совесть мучает вас за 10 невыученных слов. Кроме того, ощущается эмоциональный голод – из-за того, что вы не пообщались с лучшей подругой или не справились о здоровье мамы. Словом, достижения можно разбить на области и завести для них либо разные дневники, либо отмечать разными цветами маркера. Например, достижения в работе – синим, развитие – оранжевым, фитнес и здоровье – желтым (тут уж как вам будет удобно).
В заключение хотелось бы подчеркнуть, что если бы ведение дневника не оправдывало себя, этим не занималось бы так много людей, многие из которых не просто успешные, а великие.
==Ссылки==
* [http://www.myjulia.ru/article/1148/ Хочешь стать миллионером или гением? Веди Дневник!], статья в женской социальной сети myJulia.ru
[Категория:Фитнес]]
[Категория:Диеты и похудение]]
[Категория:Работа и карьера]]
[Категория:Психология]]