==Есть медленно и не переедать==
Мудрецы когда-то утверждали, что заканчивать трапезу нужно с легким чувством голода. Что ж, это действительно так. А связана данная особенность с тем, что сигнал о полном насыщении организма поступает в человеческий мозг примерно через пятнадцать минут после утоления [[голод|голода]] и активного заполнения желудка. Так что, если постоянно пренебрегать столь простым правилом, лишние калории не заставят себя долго ждать. А они, как известно – прямой путь к созданию ненавистных жировых запасов и увеличению массы тела.
[[Файл:Фото_3_Автор_фотографии_ridoRusmediabank.ru.JPG|350px|thumb|right|Автор фотографии ridoRusmediabank.ru]]
Чтобы быстрее избавиться от лишнего веса, необходимо употреблять [[вода|воду]] – ежедневно около двух литров (это примерно 7 – 8 кружек). Вода жизненно необходима для хорошего [[метаболизм|метаболизма]]. Она принимает активное участие в реакциях, протекающих в организме при выводе излишков жира. Более того, нередко человек принимает чувство жажды за чувство голода, а употребление воды как раз способствует уменьшению объемов потребляемой пищи.
[[Файл:Фото_4_Автор_фотографии_Roland_StollnerRusmediabank.ru.JPG|350px|thumb|left|Автор фотографии Roland StollnerRusmediabank.ru]]
==Ограничивать себя в сладком==
[[Файл:Фото_4_Автор_фотографии_Roland_StollnerRusmediabank.ru.JPG|350px|thumb|left|Автор фотографии Roland StollnerRusmediabank.ru]]
Практически все сладости провоцируют солидный выброс [[инсулин|инсулина]] – гормона, активно участвующего в процессе отложения жиров. А из-за периодических скачков [[глюкоза|глюкозы]] избыток сахара в пище быстро нагоняет [[аппетит|аппетит]], подталкивая тем самым к постоянному употреблению избыточных калорий.
==Что еще должно помочь==
*Процесс [[похудение|похудения]] будет намного эффективнее, если начать воспринимать его как увлекательную [[игра|игру]]. Например, можно ежедневно ставить перед собой какую-то конкретную цель, а достигнув ее, обязательно себя награждать. Ну а награда подойдет любая, для этого достаточно подключить фантазию.
*Очень полезно визуализировать себя в своих мыслях. Ежедневно, закрыв глаза на несколько минут, нужно представить себя стройной, с упругим, красивым и гибким телом, в изысканной и стильной [[одежда|одежде]]. Не стоит забывать о том, что мысли материальны.
==Ссылки==
* [http://www.diets.ru/post/488655/ Похудеть без диеты, или 24 шага к успеху], социальная сеть для худеющих Diets.ru
* [http://www.diets.ru/post/1344996/ Интуитивное питание: 10 пинципов похудения без диет], социальная сеть для худеющих Diets.ru
* [http://www.diets.ru/post/1228929/ Перечень продуктов, позволяющих худеть без диет], социальная сеть для худеющих Diets.ru
[[Категория: Диеты и похудение]]
[[Категория: Здоровье]]
[[Категория: Красота и уход]]