Старайтесь не перехватывать на ходу, а полноценно ешьте. Это тоже очень важно для своевременного поступления в мозг сигнала о сытости.
[[Файл:Photo_yelenayemchuk-kapust.jpg|430px|thumb|right|Фото: yelenayemchuk/Rusmediabank.ru]]
Если вам сложно себя контролировать, заведите дневник питания. Положите его на видное место в кухне. Факт, что каждую съеденную ложку нужно будет записать, остановит вас от перекусов «для настроения».
[[Файл:Photo_yelenayemchuk-kapust.jpg|430px|thumb|left|Фото: yelenayemchuk/Rusmediabank.ru]]
Не мучайте себя голодом. От этого только хуже. Хотите есть – возьмите яблоко или выпейте стакан кефира. Еще лучше – съешьте мисочку квашеной капусты. Это продукт с «минусовой калорийностью», то есть на переваривание капусты уходит больше калорий, чем в ней содержится.
Помните о таком исконно русском средстве для укрепления здоровья и снижения веса, как [[баня]].
== Ссылки ==
*[http://www.diets.ru/article/1099162/ Как похудеть к Новому году: фитнес-программа], социальная сеть для худеющих Diets.ru
[[Категория: Диеты и похудение]]