'''5'''. Соблюдайте [[режим дня]]. Выделите достаточное время для сна (врачи рекомендую взрослому человеку спать 7-8 часов). Старайтесь ежедневно вставать и укладываться спать примерно в одно и то же время.
'''6'''. Правильно питайтесь. Избегайте больших перерывов между приемами пищи. Откажитесь от многократных чаепитий в течение рабочего дня, как это принято практически во всех офисах. Вместо этого возьмите за правило устраивать «здоровые перекусы» (овощной [[салат]], [[фрукты]], тосты с [[сыр]]ом, [[мюсли]], [[йогурт]]) во время работы, если не можете выделить время на полноценный обед. Не злоупотребляйте [[кофе]], энергетическими напитками, алкоголем. Выпивайте достаточное количество воды в течение дня.
'''7'''. Находите время на активный отдых. Если невозможно выкроить время на посещение спортивной секции или тренажерного зала, то все равно старайтесь дать организму какую-то физическую нагрузку – небольшая [[зарядка]], [[пешие прогулки]], ходьба по лестнице пешком вместо пользования лифтом.
Все эти меры направлены на улучшение своего морального и физического состояния. Но если самостоятельно не получается побороть тревожные симптомы и вы чувствуете, что ваше состояние все равно ухудшается, то лучше обратить к специалисту – психотерапевту или неврологу, который поможет справиться с этой проблемой.
Как бы ни была важна для вас работа, она не должна занимать первое место в вашей жизни и «съедать» все умственные и физические ресурсы. Должно оставаться время и на развлечения – хобби, [[чтение]], кино, прогулки, общение с друзьями. А если работа заслоняет собой всё остальное, мешает нормальной семейной жизни, не оставляет времени и сил на все остальные дела, то скорее всего стоит задуматься о смене рабочего места.
==Ссылки ==
* [http://www.myjane.ru/articles/text/?id=14404/Что такое офисный невроз?], статья в женском журнале MyJane
[[Категория: Работа и карьера]]
[[Категория: Здоровье]]