'''6'''. Правильно питайтесь. Избегайте больших перерывов между приемами пищи. Откажитесь от многократных чаепитий в течение рабочего дня, как это принято практически во всех офисах. Вместо этого возьмите за правило устраивать «здоровые перекусы» (овощной [[салат]], [[фрукты]], тосты с [[сыр]]ом, [[мюсли]], [[йогурт]]) во время работы, если не можете выделить время на полноценный обед. Не злоупотребляйте [[кофе]], энергетическими напитками, алкоголем. Выпивайте достаточное количество воды в течение дня.
'''7'''. Находите время на активный отдых. Если невозможно выкроить время на посещение спортивной секции или тренажерного зала, то все равно старайтесь дать организму какую-то физическую нагрузку – небольшая [[зарядка]], [[пешие прогулки]], ходьба по лестнице пешком вместо пользования лифтом.
Все эти меры направлены на улучшение своего морального и физического состояния. Но если самостоятельно не получается побороть тревожные симптомы и вы чувствуете, что ваше состояние все равно ухудшается, то лучше обратить к специалисту – психотерапевту или неврологу, который поможет справиться с этой проблемой.