''' Миф 1. Чтобы похудеть, есть нужно только тогда, когда хочется '''
[[Мойсенко, Римма|Римма Мойсенко]] - диетолог, консультант в телепередаче «Здоровье» с [[Малышева, Елена|Еленой Малышевой]] на Первом канале, автор книги «Моя программа стройности» и разработчик собственной методики достижения красоты и здоровья – считает, что [[режим питания]] – это необходимость? Общеизвестно: чем больше человек ест, тем больше ему хочется. И, напротив, если человек ест мало, аппетит либо слабый, либо напрочь отсутствует. С целью нормализации обменных процессов в организме (чтобы избежать увеличения либо уменьшения массы тела) необходимо определить четкий режим [[правильное питание|правильного питания]] и следовать ему. Со временем организм начнет лучше понимать, чего вы от него хотите, и будет «подчиняться».
Таким образом, чтобы не провоцировать [[переедание]], нужно есть каждые 3 часа маленькими порциями. Пропускать трапезы категорически не рекомендуется. Что использовать для перекусов? Это не обязательно блюдо, которое нужно готовить. Можно съесть яблоко или грушу. А можно взять с собой на работу и перекусить салатиком. Отличный перекус – чашка чая с [[мед|медом]] или 30-40 граммов темного [[шоколад|шоколада]].
Чтобы избежать подобных ошибок, выпивайте достаточно воды. В холодное время года воду можно подогревать или перейти на [[травяные чаи]]. Это не только профилактика [[переедание|переедания]], но и защита от болезней, ведь многие травы оказывают общеукрепляющее действие на организм.
Как еще можно снизить аппетит?..
== Интересные занятия ==